Предыдущая публикация
Обсуждаемые темы
последний комментарий 29 февраля в 21:14
ЧАЙ, укрепляющий НЕРВНУЮ СИСТЕМУ и ИММУНИТЕТ
Травяной чай - идеальный напиток осени, помогающий утолить жажду, согреться, оздоровиться и очистить организм.Заменив кофеинсодержащие напитки (кофе, черный чай и др.) травяными настоями, мы способствуем нормализации уровня гормона стресса кортизола, который провоцирует повышение тревожности, бессонницы, вялости, а также препятствуем выведению из организма таких ценных микроэлементов. как магний, кальций и др.
Чай из зверобоя, душицы и мяты поможет укрепить иммунитет, наладить сон, окажет благотворное действие на нервную систему, желудок и верхние дыхательные пути.
Следует обратить внимание на имеющиеся противопоказания: не употреблять при беременности, при индивидуальной непереносимости компонентов,
последний комментарий 30 марта 2023 в 14:19
последний комментарий 23 марта 2023 в 12:15
последний комментарий 11 ноября 2022 в 13:16
последний комментарий 19 октября 2022 в 04:56
КАК УМЕНЬШИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ
При похудении и не только многие сталкиваются с проблемой, когда постоянно тянет на сладкое. Это действительно является проблемой, ведь тогда мы ставим себя в жесткие рамки, устраивая дополнительный стресс организму. А это повышение кортизола, который провоцирует скачки сахара в крови и, соответственно, желание перекусить сладеньким. Вечный круг.последний комментарий 14 октября 2022 в 14:41
последний комментарий 12 октября 2022 в 09:30
последний комментарий 11 октября 2022 в 16:33
6 СОВЕТОВ ДЛЯ ВНЕДРЕНИЯ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ
Новые полезные привычки делают из нас новых людей - таких, какими мы хотим стать. Но зачастую мы с энтузиазмом начинаем делать что-то новое, а через несколько дней запал пропадает, и все возвращается в прежнее русло.Несколько советов помогут не опускать руки, и если решили обзавестись новой привычкой, то идти до конца, пока она не станет рутиной.
- Мозг воспринимает точность и ясность. Поэтому новая привычка должна быть четкой и понятной. Запишем желаемую привычку на бумаге, ответив на вопросы «что?», «когда?» и «сколько?». Пример: я делаю зарядку (что) сразу после пробуждения (когда) в течение 10 минут (сколько).
- Чтобы мозгу было понятно, что эта привычка действительно важна, нужно задать правильный настрой. То есть мы это делаем не просто потому, что так написано в интернете, а с определенной целью. Пример: я пью стакан теплой воды утром после пробуждения для того, чтобы запустить пищеварение, активизировать метаболизм, стимулировать отток желчи перед завтраком, что будет способствовать лучшему усвоению пищи и положит начало моему оздоровлению.
- Чтобы не менять резко привычный ритм жизни (а это может стать причиной отката), нужно новую привычку привязать к рутинному действию. Пример: я делаю гимнастику для лица сразу после вечернего умывания.
- Чтобы не испугать психику резкими изменениями и не вызвать внутренний протест, нужно вводить новые действия постепенно, начинать с малого, максимально упростить новшество. Пример: я читаю книгу по 2 страницы в день. Если процесс пойдет и будет желание читать больше - пожалуйста, главное, не делать это через силу в первые дни. После того, как чтение 2-х страниц войдет в устойчивую привычку, можно увеличивать запланированный объем.
- Для формирования новой привычки мозгу требуется повторять одно и то же действие 21 день. Поэтому важно соблюдать постоянство на протяжение 3-х недель без промежутков. Чтобы не сдать заднюю, нужно хорошо продумать предыдущий пункт, тогда привычка не станет обузой.
- Если новая привычка важна, но не приносит удовольствие, нужно постараться сделать ее приятной, совместив по возможности с тем, что нравится. Пример: во время бега я слушаю любимую музыку в наушниках, или: я занимаюсь йогой в новой красивой спортивной одежде.
- В качестве мотивации и подстраховки можно придумать для себя вознаграждение, которое мы себе позволим в результате непрерывных повторений нового полезного действия в течение 21 дня.
последний комментарий 9 октября 2022 в 01:24
последний комментарий 8 октября 2022 в 20:39
загрузка
Показать ещёЛевая колонка