Наиболее значимые из них:
D.
Необходим для усвоения кальция, который у пожилых людей вымывается из костей, в результате чего они становятся хрупкими и возрастает риск переломов. Также витамин D помогает организму пожилого человека сопротивляться простудным инфекциям.
B2.
При недостатке этого витамина особенно страдают зрительная и нервная система. Кроме того, снижается сопротивляемость организма инфекциям.
B12. Дефицит этого вещества может привести к необратимому поражению головного мозга и нервной системы. Есть данные о том, что именно недостаток B12 может вызывать в возрасте 70-80 лет психические расстройства, депрессию и старческое слабоумие. Регулярный прием этого витамина полезен для памяти, от нарушений которой страдает большинство пенсионеров старше 70 лет.
B6. Помогает избежать проблем с иммунитетом, свойственных престарелым людям. Это вещество участвует в выработке лимфоцитов – клеток организма, обеспечивающих выработку антител.
PP. Помогает поддерживать работу ЖКТ, а также функцию центральной нервной системы, которая часто нарушается в пожилом возрасте. Дефицит ниацина у пенсионеров проявляется раздражительностью, быстрой утомляемостью, бессонницей.
K. Снижает риск появления носовых кровотечений и гематом. То и другое у пожилых людей может быть связано с хрупкостью сосудов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1