Похудеть с Умом. Нутрициолог

Завтрак • Креветки 120 г • Бурый рис 40 • Брокколи 70 г Утренний перекус • Натуральный или греческий йогурт до 5% -150 г • Чернослив 30 г Обед • Куриная грудка тушеная с шампиньонами, луком в сметане 15% или йогурте 120г • Макароны из твёрдых сортов пшеницы 60 г • Салат 200 г: Пекинская капуста+перец сладкий + помидор+авокадо Заправить можно лимонным соком или соевым соусом Дневной перекус • фрукт Ужин • Куриная грудка тушеная с шампиньонами, луком в сметане 15% или йогурте 120 г • Салат 200 г: Пекинская капуста+перец сладкий + помидор+авокадо Заправить можно лимонным соком или соевым соусом

Меню на 1400 ккал Завтрак • Творог до 5%- 200 г • Фруктовый салат -200 г • Чай зелёный или травяной Утренний перекус • Кефир 2,5 % - 250 мл • Финики 50 г Обед • Тушеная капуста с курицей: Куриное филе -200 г, белокочанная капуста 100 г, морковь 40 г, лук -30 г, томатная паста -30 г, шампиньоны -50 г, красная фасоль -40 г . Вода Порция 300-350 г Дневной перекус • фрукт • Арахис 20 г Ужин • Куриная грудка -100 г • Салат 200г : Огурец , помидор , салат ,Фета , горчица ,уксус бальзамический 5 -10 г, оливковое масло 5-10 г , соль, чёрный перец, лук репчатый Питайтесь правильно и вкусно

“Я все пробовала - но ни чего не помогло! Когда я обратилась за помощью к Илоне и Николаю, я чувствовала себя как разбитое корыто. Встала на весы и была шокирована, вес был 107.7 кг. Я перепробовала все диеты, но потерянные кг в тяжелой борьбе все равно возвращались…» Так начиналась история Марины. На первой консультации мы разобрали ошибки и составили новый план питания -2 кг, спустя всего три дня. Без диет и голодовок. Это было чудо и вдохновение для Марины, потому что последняя диета была как раз голодовка 2 недели с результатом всего 2,2 кг и отвратительным самочувствием. -33 кг спустя 5 месяцев. «Я ощущаю себя молоденькой. Энергия бьёт ключом, не хочется стоять на месте, появили

Нужно ли считать калории, чтоб похудеть или это пустая трата времени? Калории калориям рознь, можно на одно и то количество калорий съесть правильный обед: куриная грудка с гарниром, порция салата И на такое же количество калорий съесть сникерс или пиццу Как вы думаете в каком случае будет снижение веса? Думаю ответ очевиден. Безусловно, калории имеют значение. Но что входит в эти калории еще больше имеют значение. Многие убиваются подсчетом калорий, и при этом не видят результаты. А другие сытно едят, комфортно себя чувствуют и при этом снижают вес. Что должно входить в калории Белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка, вода, витамины и минералы. Для это необходим

Сидячая работа, плотный график, нет времени на правильное питание и спортзал? килограммы только прибавляются ? И ты уже подумала, что нет шансов быть стройной, красивой? Я тебя понимаю, ты не одна Меня зовут Илона Юхимук . Я нутрициолог, более 10 лет помогаю таким как ты , вернуть ресурсное и здоровое тело и вновь почувствовать себя уверенной и привлекательной Подписывайся на мою группу Здесь ты получишь только проверенную информацию . А для новеньких экспресс разбор питания в подарок