⠀
Калории калориям рознь, можно на одно и то количество калорий съесть правильный обед: куриная грудка с гарниром, порция салата🍲 И на такое же количество калорий съесть сникерс или пиццу🍕
⠀
Как вы думаете в каком случае будет снижение веса?
Думаю ответ очевиден.
⠀
Безусловно, калории имеют значение.
⠀
Но что входит в эти калории еще больше имеют значение. Многие убиваются подсчетом калорий, и при этом не видят результаты. А другие сытно едят, комфортно себя чувствуют и при этом снижают вес.
⠀
Что должно входить в калории 👇🏻
Белки, полезные жиры, сложные углеводы, клетчатка, вода, витамины и минералы. Для это необходимо знать свои нормы.
⠀
Но есть еще момент, о котором не все знают.
⠀
Формулы подсчета калорий и приложения 🚫не работают!
⠀
Дефицит калорий рассчитывается исходя из той калорийности, которую вы кушаете.
⠀
Если просто воспользоваться стандартной формулой по весу, росту, полу и тд вы даже можете набрать вес🤦🏻♀️ т.к до этого вы итак ни чего не ели и снизили сильно калорийность.
⠀
Поэтому, если вы пробуете снижать вес, а он набирается, вы видите, что ситуация выходит из под контроля, лучше обратитесь за помощью к специалисту🙏🏻
⠀
Будьте здоровы 💜берегите себя и своих близких
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев