Центр Доктора Бубновского в Санкт-Петербурге.

Что такое киста Бейкера? Как она связана с коленным суставом? И что делать, если у вас выявили данную проблему?
Киста Бейкера - это образование, которое возникает на задней поверхности колена. Киста заполнена жидкостью и формируется при наличии воспаления в коленном суставе.
То есть киста Бейкера является не заболеванием, а признаком:
артроза,
артрита или
травм коленного сустава.
Кисты бывают разными - от небольшого утолщения до размера с апельсин. При этом они могут никак не проявляться или вызывать болезненные ощущения.
Такие образования самостоятельно рассасываются, если мы налаживаем циркуляцию синовиальной жидкости с помощью:
активации мышечных насосов,
восстановления

Для здоровья важно не просто движение Необходимо правильное движение - лечебные упражнения, которые будут восстанавливать и устранять причину заболевания.
Но одно и то же упражнение можно выполнять по-разному.
Попробуйте сами
Добавьте во время приседаний сопротивление полу. Представьте, что ваши стопы очень сильные. Они как будто сопротивляются полу, особенно при подъеме наверх.
Это лишь один маленький нюанс, но мышцы уже работают иначе.
Так в каждом упражнении есть свои особенности, которые помогают включить нужные нам мышечные группы и избежать перегрузки суставов, позвоночника. Поэтому в нашем Центре сеансы кинезитерапии проходят под контролем инструкторов ЛФК.
Инстр

Чтобы сохранить здоровье и не застрять в бесконечных хождениях от терапевта к кардиологу и другим врачам, используйте:
аэробные активности для нормальной работы сердца и сосудов,
силовые упражнения для активации мышц,
стретчинговые техники для сохранения эластичности тканей, мобильности позвоночника и суставов.
Минимальное время занятий - 20 минут. В среднем - от 40 минут до 1 часа 10 минут. Заниматься стоит не менее трёх раз в неделю, и результат не заставит себя ждать.
Чередуйте три типа активностей в течение недели.
Если вы только начинаете заниматься, рекомендуем подобрать комплекс упражнений вместе со специалистом с учётом:
вашего самочувствия,
наличия или отсутс

Как помочь себе, если упадок сил, головные боли, низкое давление
Чтобы вернуть хорошее самочувствие, необходимо улучшить кровоток. Так в ткани, в том числе головного мозга, будет поступать больше питательных веществ и кислорода. Вы почувствуете, как восстанавливаются силы и уходят неприятные симптомы.
В этом видео Сергей Михайлович Бубновский разобрал
Что такое пониженное давление, и как оно может давать о себе знать?
Как нормализовать давление без таблеток?
Какие упражнения рекомендованы каждому, у кого есть низкое давление?
А вам знакома такая проблема? Оставьте под постом цифру:
1 - если нет проблем с давлением,
2 - есть склонность к низкому давлению,
3 - есть склонность к п

Как вы смотрите на то, чтобы освоить с нами ещё одно упражнение? Если за, жмите и смотрите видео
Сегодня разберем более безопасную и эффективную альтернативу статической “планке”, а также ответим на вопросы
Как правильно выполнять функциональную “планку”?
В каких ситуациях может помочь упражнение?
Когда техника противопоказана?
Что поможет увеличить эффективность динамической “планки”?
Не забудьте сохранить себе видео, чтобы не потерять. И плюсуйте под постом, если хотите больше таких разборов упражнений

Боль - это вызов, это сигнал организма о том, что что-то пошло не так.
Вы можете проигнорировать его или приглушить, тогда он будет возвращаться вновь и вновь. А можете устранить саму причину и наслаждаться жизнью без боли и ограничений!
Сейчас, просматривая фото нашей пациентки Ирины Леонидовны Канбиной, сложно представить, что когда-то и она была вынуждена ограничивать себя из-за боли.
Регулярно занимаясь в нашем Центре, Ирина смогла вернуть здоровье и отличное самочувствие. В свои 65 лет Ирина Леонидовна ведёт активный образ жизни, много путешествует, занимается спортом, прекрасно выглядит и чувствует себя. Предлагаем поддержать её с помощью
Всё ещё считаете, что после 60 сохр

Эти 5 ошибок могут тормозить ваше выздоровление и снижать эффективность упражнений. Готовы проверить себя? Тогда приступим
Неправильное дыхание
Хороший выдох “ха” при усилии в любом упражнении способствует снижению внутригрудного, внутрибрюшного и внутричерепного давления.
Занятия без учёта своего уровня подготовки
Если мышцы сильно ослаблены, важно действовать поэтапно. На старте стоит выполнять не более 2-х серий упражнений по 5 или 10 повторений с перерывом для восстановления дыхания и сердцебиения.
Невнимание к исходному положению
Прежде чем начать упражнение, убедитесь, что вы верно отстроили своё тело и приняли правильное исходное положение. Это позволит избежать ошибок