КЕТО, НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ

Вариация печенья с арахисовой пастой (рецепт с просторов интернета, но отлично подходит и прост в исполнении)
1 ст.арахисовой пасты
1 яйцо
подсластиль
100 гр малины или других ягод (можно добавить ещё кусочки горького шоколада)
3 ст.л растопленного сливочного масла
2 ст.л молотых орехов
5 ст.л сливок
смешать все ингредиенты,сформировать печенье
отправить в духовку 190°С, 10 мин.

Как пригрело солнышко сразу хочется салатов и желательно с большим количеством зелени. Вот немного информации про зелень.
Петрушка – абсолютный рекордсмен среди зелени по содержанию витамина С, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет.
Укроп оказывает самое большое влияние на укрепление сосудов.Также укроп содержит полезные эфирные масла, они активируют и стимулируют секрецию желчи и желудочного сока, а еще улучшают работу кишечника.
Кинза считается прекрасным антисептиком, ее называют китайским эликсиром здоровья. Кинзу рекомендуют есть тем, кто хочет похудеть. Она содержит линолевую кислоту, которая отвечает за жировой обмен в организме.
Шпинат, благодаря высокому содержанию жел

Яблочный уксус
Лучший яблочный уксус-нефильтрованный (с маткой),со специфическим осадком на дне бутылки. Но и фильтрованный уксус является полезным.
Прием яблочного уксуса в разное время суток имеет свои особенности.
в первой половине дня утром:
-для бодрости и легкости
-уменьшает чувство голода
если непосредственно перед едой или сразу после для ;
-лучшего усвоения железа
-лучшего усвоения Жиров
-быстрее приходит чувство сытости
-увеличивает КПД желудка,т.е нужно меньше съесть чтобы насытится и меньше неусвоенный пищи «уходит в »
если перед сном:
-выравнивает уровень глюкозы
-по просыпанию у вас не будет чувства голода
1 ст.л уксуса на половину/целый стакан воды
если чу

Блинный кето тортик.
Рецепт:
5 яиц
2 ст л натурального какао-порошка
ванилин и эритритол по вкусу
Для крема:
250 гр маскарпоне
30 гр эритритола
Для украшения ягоды или орехи.
Взбейте яйца, постепенно добавляйте какао, чтобы получилась масса как на блины.
Выпекаем на раскалённой сковороде, смазанной маслом, как обычные блинчики.
Маскарпоне взбить с Эритритолом (сначала измельчить в порошок).
Блины промазать кремом, украсить сверху ягодами, поставить в холодильник для стабилизации.

Домашняя грудинка в духовке
Маринад: 2-3 ст.ложки соевого соуса (берём без сахара), лук репчатый - 1 шт, соль, перец, лавровый лист по вкусу. Оставляем в прохладном месте мариноваться на несколько часов или на ночь. Потом выкладываем в форму и ставим запекаться в духовку на 220° на 50-60 мин.
Я разрезаю на куски и убираю в морозильник. Отличный источник жира и белка.

Как воспитать в себе дисциплину?
Шаг 1: Признать дискомфорт и сопротивляться ему. Если бы всё было так легко, то все были бы на высоте.
Признать тот факт, что вероятнее всего вам придётся делать то, чего не хочется, но вам необходимо это сделать! Нужно помнить, что все изменения трудны в начале, запутаны в середине и очень просты в конце.
Шаг 2: начните с малого. Начните воспитание дисциплины с чего-то малого, но полезного. Например, выпивать утром стакан воды. Казалось бы такое простое действие, но чтобы его воплотить, нужно будет приложить усилия. И уж поверьте, Вы не однократно вспомните про не выпитый стакан воды по пути на работу или уже будучи на работе с очередной кружкой кофе в