ФИТНЕС ОНЛАЙН

Когда тренеру говорят, что хотят похудеть, просят консультацию, тренеры делятся наработанными практическими знаниями, ведь они верят, что вы будете их чётко выполнять ради соей мечты. ИИИИИиииииии... Что в итоге??? Ничего не делают, постоянно находятся отговорки, отнекиваются.. Друзья, зачем тратить время друг друга? Чтобы такого не происходило, давайте разберемся. В чем могут быть ошибки таких желаний? И действительно вы готовы к переменам?? Хватит верить всем подряд Псевдо спецов миллион. Почитайте отзывы, спросите у подруги, напишите лично девушке, что покупала ту или иную программу. Задайтесь вопросом - действительно ли все так круто, как пишут. Инфоклеймо из прошлого

Это не мечта, а реальность. И вместе мы сможем пройти трудности и воспитать новую привычку - жить здоровой. Заглянем в будущее...))) Эффект от тренировок через 3-6 месяцев Что вас ждет? Результаты ваших трудов УЖЕ будут видны примерно через 3 месяца регулярных занятий. Конечно, результаты будут индивидуальны для каждого человека. если вы еще не в курсе... - У нас нет одинакового генетического кода, - базового уровня физической подготовки, - проблем с питанием или морфологии. Когда вы самостоятельно пытаетесь выстроить индивидуальную систему питания и тренировок, вы будете терпеть неудачи, но... установить точный календарь результатов тренировок и воздействия физических упражнений

Слышали о Миофасциальном релизе? За сложным названием кроются упражнения, направленные на высвобождение фасции. ИЛИ по-простому - массаж  всех мышц и разгон застоя в них /Еще один супер способ распрощаться с целлюлитом/ Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани (фасций). В идеале фасции всегда мягкие и эластичные. НО спорт и возраст никто не отменял))) Из-за травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. Ухудшается кровоток, происходит перераспределение нагрузки в теле, что приводит к внешним изменениям в осанке. «Разбивать» очаги напряжения

Ура, можно есть вредятину)))) Как, почему и сколько или знакомимся с «читмил»? #справка Читмил (от английского «cheat meal») - «жульничать с едой» или просто «обманный» приём пищи. КАК это в действии? В течении одного, например, обеда, вы кушаете любимые вредные продукты ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ? Получите дозу калорий, но при этом: - снимите стресс от контроля над едой, рационом. - побалуете себя вкусным, а значит поднимете себе настроение. - не нужно считать калорийность и БЖУ блюд - пищеварительная система «отдыхает» от большого количества белка НЕДОСТАТКИ И РИСКИ: - высокая вероятность дискомфорта в области живота и «вздутия» - риск полностью сорваться с диеты и потерять все резул

А что, такое бывает? МИКРОЗЕЛЕНЬ - это ростки овощных и зеленных культур, максимальная высота которых — 4 см. В чем особенность этого здорового увлечения? Молодые растения содержат высокую концентрацию биологически активных веществ, которой значительно выше, чем в зрелых овощах, фруктах или зелени и даже больше, чем в проростках. Их не нужно хранить. 4-5 дней - и полезная зелень готова к употреблению. ПЛЮСЫ микрозелени: - обладает выраженным антиоксидантным действием - благотворно влияет на пищеварение - низкая калорийность этого продукта. Пройдемся по полезностям популярных видов микрозелени: Брюква очень богата витаминами (A, С, Е, К, группы B), минералами и микроэлементами

Любите прыгать? Только не по магазинам, а как в детстве, на физкультуре со скакалкой? Прыжки со скакалкой отлично сжигают калории, противостоят появлению целлюлита и застоя в венах, а также способствует выводу шлаков из организма. В чем секрет процесса и эффективности? БУВЬ Для тренировки очень важно выбрать правильную обувь, которая обеспечит хорошую амортизацию. Найдите в своем гардеробе кроссовки с мягкой подошвой. Если же таких нет, то прыгайте на резиновом коврике или резиновом покрытии на спортплощадке. ТЕРПЕНИЕНе старайтесь прыгать высоко, подпрыгивайте на 5–7 см от поверхности — этого вполне достаточно. ВЫДЕРЖКА Если вы раньше никогда не прыгали, то для перв

Жил мальчик, у которого было много болезней: рахит, астма, ревматизм. В школе он не всегда мог за себя постоять. В 9 лет, очередной раз жалуясь отцу, что его поколотили, он услышал в ответ: "Каждый человек - сам хозяин своей судьбы". Ты можешь и дальше жаловаться, - а можешь пойти и что-нибудь сделать!" Этим мальчиком был тот самый Джозеф Пилатес, который из болезненного и слабого мальчика превратился в спортсмена. Он так развил свою мускулатуру, что местные художники приглашали позировать для анатомических рисунков. Так, Джозеф Пилатес, стал примером для подражания. Зажимы и дискомфорт или статика и не развитость мышц? Сидячая или стоячая работа провоцирует скованность в движении. К

Мы тут не для того, чтобы пугать, а для того, чтобы действовать! В ... - ягодка опять, смотря с какой стороны посмотреть. Рассмотрим с точки зрения анатомии. Начиная с сорокалетнего возраста, кости теряют ежегодно до 1% своей массы. Гормональные нарушения проявляются в жировых отложениях. ЧТО ДЕЛАТЬ? регулярно заниматься спортом и проявлять любую спортивную активность. ЧТО ПОЛЕЗНО? Рекомендуем делать упражнения на растяжку не менее одного часа еженедельно, два-три часа занимайтесь аэробикой или танцами в фитнес-центре или дома с нами. Пешеходные и велосипедные прогулки, плавание, скандинавская ходьба полезны в любом возрасте. После 50 лет женщины начинают терять мышечную масс

Быстро похудеть, желательно без усилий (почти лежа на диване) и без финансовых вложений – заветная мечта каждого, у кого избыточный вес. Сценарий примерно такой: "Все завтрашнего дня  худею, а через недельку -красавица/красавец" План - экстрим, по-другому не скажешь))) Скорость снижения массы тела строго индивидуальна и зависит от многих факторов: - особенности обмена веществ, - наличие или отсутствие гормональных нарушений, - сопутствующие заболевания, - физическая активность, - строгость соблюдения диетических рекомендаций и т.д. Быстрое снижение веса практически всегда сопровождается потерей мышечной массы. Но в случае активных занятий спортом быстрой потери веса