За сложным названием кроются упражнения, направленные на высвобождение фасции.
ИЛИ
по-простому - массаж всех мышц и разгон застоя в них🙂
/Еще один супер способ распрощаться с целлюлитом/
⠀
Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани (фасций).
⠀
В идеале фасции всегда мягкие и эластичные.
⠀
НО спорт и возраст никто не отменял)))👇
Из-за травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. Ухудшается кровоток, происходит перераспределение нагрузки в теле, что приводит к внешним изменениям в осанке.
«Разбивать» очаги напряжения, уменьшить «жёсткость» тела и не дать фасциям «склеиваться» и «слипаться» помогает миофасциальный релиз.
⠀
Что нужно для миофасциального релиза?
- роллы: от гладких мягких до жёстких и ребристых;
- мячи: от маленьких сантиметровых до огромных, размером с футбольный;
- сдвоенные мячи: состоящие из пары мячиков разных размеров, соединённых вместе.
Для НОВИЧКОВ рекомендуем начать с обыкновенного маленького мяча или даже бутылки с водой.
⠀
😉СЕКРЕТ размера аппликатора прост:
- чем больше площадь поверхности аппликатора, тем сильнее и поверхностное его воздействие.
- чем меньше площадь воздействия, тем глубже само воздействие.
⠀
На что обратить внимание?
- Все прокатки выполняйте в медленном темпе
- Особо чувствительные зоны допустимо раскатывать в первую очередь и с подчеркнутым выдохом
- Уровень воздействия должен быть комфортным, без слишком сильного давления
- Не задерживайте дыхание
- При раскатке нижних конечностей делайте акцент на движение ролла от периферии к центру, без давления возвращая ролл к первоначальному положению
- Следите за исходным положением, выбирая те варианты, в которых вам легко сохранить правильную осанку.
⠀
Противопоказания
- варикозное расширение вен,
- тромбофлебит,
- хронические заболевания в остром периоде,
- онкологические заболевания,
- ослабление организма из-за простуды,
- открытые раны,
- порезы.
***
Такой массаж не стоит больших денег, но дает потрясающий ШАНС сохранить свое тело здоровым на долгие годы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев