Что нужно знать о витамине В12?
Так как этот витамин содержится только в животных продуктах, поэтому часто бывает в дефиците у тех, кто придерживается вегетарианского образа жизни.
Витамин В12 участвует в строительстве белковых и жировых структур, развитии нервных волокон, а значит регулирует работу нервной системы, участвует в процессе кроветворения и поддерживает энергетические и обменные процессы организма.
Имеет большое значение и для образования костей, влияет на рост мышц.
Лицам старше 50 лет рекомендуется дополнительное применение В12 в виде БАДов или обогащенных им продуктов, так как витамин В12 контролирует уровень гомоцистеина, повышение которого приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и болезни Альцгеймера.
Симптомы, потенциально связанные с дефицитом витамина В12:
появление перхоти, онемение ног, снижение рефлексов, красный язык (глоссит), трудности при глотании, язвы на языке;
усталость и слабость ног, покалывание в ногах;
невозможность выполнения физических нагрузок;
отсутствие ощущения вкуса, потеря аппетита, тошнота;
в анализах крови могут быть признаки, которые указывают на снижение свертываемости крови.
Основные причины острых дефицитных состояний по этому витамину: вегетарианство, злоупотребление алкоголем, возраст старше 75 лет, длительное употребление лекарств, а также использование такого препарата как метформин и ингибиторов протонной помпы.
В каких продуктах содержится витамин В12?
мясо говядины и свинины;
печень и почки;
морепродукты;
тунец, форель, лосось;
сыр, молоко, йогурт, яйцо;
растительные заменители молока.
Будьте здоровы, всегда ваша, команда Нутрифики.
www.nutrifica.ru?Купить Бад Нутрифика Иммуно на Ozon:
https://www.ozon.ru/brand/nutrifica-100167705/(Cкидка 10% по промокоду NTRFC10 )
Нет комментариев