Чтобы
#похудеть, первое что можно сделать - уменьшить количество майонеза. Или вообще его убрать.
Майонез - прекрасная заправка для салата, но уж очень он калорийный. А это однозначно мешает худеть.
И чем же заменить майонез на
#пп?
Вот несколько вариантов и сравнение по объёму, весу и калориям.
1 ст ложка майонеза 67% - 40 гр и 250 ккал.
1. Подсолнечное или оливковое масло. Но не так, чтобы овощи в нем тонули, а 1 - 2 столовые ложки. Этого достаточно для вкуса и адекватно по калориям. 1 ст ложка подсолнечное масла = 10 гр = 90 ккал.
2. Сметана 10%. В 1 ст ложке 25 гр и всего 23 ккал. Если выбрать сметану жирнее, то количество калорий, конечно, увеличится. Но все равно будет меньше, чем у майонеза.
3. Соевый соус. 1 ст ложка примерно 15 гр и всего 8 калорий.
4. Йогурт греческий 2%. В одной ложке 25 грамм и 13 ккал.
5. Лимонный сок. 10 гр и 2 ккал.
Понятно, что оливье лимонным соком не заправить. Но! Если посмотреть на оливье с точки зрения правильного питания - это не салат, а полноценное блюдо. И если вы не хотите отказываться от оливье, селёдки под шубой и подобных салатов - замените майонез на сметану или йогурт.
Да, вкус будет немного непривычный. Поначалу. Но уж точно это будет способствовать похудению.
Кстати, если вы используете майонез, чтобы мариновать мясо/курицу, то тут его тоже можно прекрасно заменить. На лимонный сок, на киви или на горчицу.
Да, чуть-чуть другой будет вкус, но калорий значительно меньше, а значит к стройной фигуре ближе.
Ну и в заключении.
Если вы любите майонез и есть без него не можете, но хотите
#худеть - выбирайте хотя бы низкокалорийный, 20% жирности.
И считайте калории.
А чем вы заправляете салаты?
Комментарии 1