Почему не уходит вес при правильном питании и тренировках.
Правильное питание и тренировки НЕ гарантируют снижение веса. Можно питаться правильно, но при этом съедать больше, чем нужно вашему организму.
Вес же уходит ТОЛЬКО при дефиците калорий.
И чтобы создать этот дефицит, нужно:
1. Знать, сколько тратит ваш организм на основной обмен веществ и минимальную активность. Этот показатель рассчитывается индивидуально, с учётом вашего текущего веса, роста и возраста.
2. Знать, сколько вы тратите на тренировки в зале. Это можно узнать только если вы носите фитнес-браслет, который фиксирует вашу активность.
3. Съедать на строго определённое количество калорий каждый день.
Нравится вам идея считать калории или нет - если хотите худеть и иметь прогнозируемый результат, никуда от подсчета калорий не деться.
Все остальное - игры разума, которые могут привести к кратковременному результату за счёт жёсткого дефицита, а потом к срыву и набору веса.
Нет комментариев