🍓Ставьте 👍и я с вами с удовольствием поделюсь. ⠀
⠀
Ни для кого не секрет, что фрукты и ягоды не только очень вкусные, но и содержат много витаминов, антиоксидантов, необходимых нашему организму.⠀
⠀
Рекомендуется съедать около 400 г фруктов в день. Витамины из них (да и вообще из всех продуктов) полностью усваиваются организмом, в отличие от витаминных комплексов, которые многие принимают курсами, пачками, надеясь, что это принесёт большую пользу, но к сожалению, такие витамины усваиваются всего лишь на 5%, остальное всё выводится из организма.⠀
Предпочтительнее выбирать сезонные ягоды и фрукты, выращенные в той местности, где ты проживаешь🍏⠀
⠀
Но, несмотря на их полезность, фрукты имеют и другую сторону медали. Ведь они относятся к простым углеводам, содержат большое количество фруктозы-это тот же сахар.🍊⠀
Когда мы съедаем фрукты, а тем более в большом количестве, в организме происходит такой процесс: резко повышается уровень сахара в крови, на это вырабатывается инсулин, что влечёт за собой отложение жира на талии.🍎⠀
Да, вы не ослышались ,поедая большое количество фруктов, мы набираем вес. ⠀
Поэтому, чтобы этого избежать, дам несколько советов:⠀
🔼 Чтобы фрукты не давали резкий скачок сахара в крови, их нельзя употреблять как отдельный приём пищи.Можно съесть после еды в качестве десерта 🍇или в виде перекуса, сочетая с другими продуктами ( йогуртом, творогом или орешками). Это замедляет попадание сахара в кровь⠀
⠀
🔼Фрукты рекомендовано употреблять до17.00, т.к они дают нам энергию, а вечером нам это не нужно, обмен веществ замедляется, организм уже отдыхает⠀
⠀
🔼При похудении желательно исключить или ограничить фрукты и ягоды с высоким гликемическим индексом (это скорость, с которой сахар попадает в кровь). Такие как банан, виноград, хурма, дыня🍇⠀
⠀
🔼Свежевыжатые соки, а тем более натощак, наносят вред организму. В двух глотках такого напитка содержится примерно 2 ч.л сахара. Таким образом мы за раз получаем всю норму сахара в день.🍹⠀
⠀
Так что не стоит употреблять безмерное количество фруктов, думая, что от этого получишь только пользу. В наше время можно купить всё, но здоровье к сожалению не всегда❗⠀
https://www.belnovosti.by/amp/krasota-i-zdorove/skolko-v-den-nuzhno-proyti-shagov-novuyu-normu-ozvuchili-mediki
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев