А вот вам и еще одна гипотеза: на диете следует сидеть определенное количество дней (столько, сколько требует в правилах данная диета). Однако, это все ошибочно. Исходя из этого, можно выдвинуть несколько правил:
1. Прежде, чем садиться на «диету», забудьте напрочь об этом слове. Теперь есть не диета, а просто здоровое и вкусное питание.
2. Ограничив себя в еде, вы не должны испытывать чувство тягости и обреченности. Здоровое питание – не приговор. Даже иногда и можно себя побаловать чем-то, что вы любите.
3. Просматривая сайты, находя «эффективную диету», на которой можно похудеть за определенное количество дней и на, например, 10 кг, сразу закрывайте этот сайт/журнал/книгу и т.д. Ведь если вы и сбросите таким быстрым способом те заветные 10 кг, то некоторое время спустя вы их наберете, а может даже и в двойном размере. Да здравствуют +20кг.
4. Не насилуйте свой организм отказом сразу ото всех вредных и ненужных продуктов. Иначе в первые дни существует большая вероятность срыва со здорового питания. Ваш организм и ваше подсознание будут отказываться от попытки попробовать снова после провала. Уберите из рациона для начала жареное, затем сладкое, затем мучное… Приступая к следующему ограничению, вы должны твердо быть уверены в том, что вы без проблем исключили из рациона тот или иной продукт, и спокойно можете продолжать дальше.
5. Здоровое питание следует поддерживать спортом и физическими нагрузками. Если у вас нет опыта в спорте, то не стоит сразу начинать упражнения с уровня «мастера». Сразу будет достаточно простых упражнений на пресс и простых банальных приседаний. Полезно также много ходить спортивным шагом. Если же не делать упражнения, то ваша будет находиться в висячем и дряблом состоянии. Ведь при полноте коже растягивается, при похудении – не стягивается обратно, а остается в своем размере.
6. Радуйтесь каждому своему успеху. Однако, помните, что на первых порах вес уходит быстро, но чем дольше вы продолжаете действовать, тем сложнее уходят ненавистные килограммы. Не опускайте руки. Все у вас будет и все получится.
Все эти правила не нужно заучивать наизусть. Достаточно, как говорится, морально и психологически себя подготовить к похудению и не думать о тяготе лишнего веса и сложностях в его избавлении. Все должно быть легко, просто и непринужденно. Если вам нужны советы от наших специалистов, то задавайте вопросы в комментариях.
#диета #здоровье #похудение
https://www.belnovosti.by/amp/krasota-i-zdorove/skolko-v-den-nuzhno-proyti-shagov-novuyu-normu-ozvuchili-mediki
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 2