Предыдущая публикация
Фигура фигурой, а праздники никто не отменял!
Куда же мы без них- дни рождения🎉гости по выходным, поездка на природу, а лето и сезон отпусков только начинается🏞️И конечно всё это сопровождается обильно накрытым столом с разнообразием блюд🍾 Как же быть при всём этом и сберечь фигуру. Я поделюсь с вами несколькими советами:⠀
⠀
1️⃣В день перед застольем не ограничивайте себя в еде, тем самым, думая,что восполните все не съеденные калории на празднике. Питайтесь как в обычный день. За 3 часа до праздника перекусите, чтобы не быть очень голодным и не переесть лишнее⠀
⠀
2️⃣Старайтесь выбирать блюда с полезными и легкими ингредиентами. Замените майонез йогуртом или сметаной, колбасу в салате- на мясо, пусть будет побольше овощей на столе. Блюда лучше запекать в духовке, готовить на гриле или делать шашлык, при этом выбирайте нежирные сорта мяса или рыбы ⠀
⠀
3️⃣Не злоупотребляйте алкоголем, как известно, он возбуждает аппетит и вы не контролируете количество съеденной пищи⠀
⠀
4️⃣Во время приготовления жуйте жвачку, таким образом вам не захочется закидывать в рот оставшийся кусочек колбаски, корочку багета или ложку салата. С этого всего калорий 200 точно набежит⠀
⠀
5️⃣Не налетайте сразу на всё, наполняя свою тарелку каждым блюдом, стоящим на столе. Можно просто выбрать то, что вам больше всего по душе и есть не торопясь, растягивая удовольствие⠀
⠀
6️⃣Старайтесь больше двигаться в промежутках между едой. Танцуйте, учавствуйте в конкурсах, на природе организовывайте подвижные игры ⠀
⠀
И напоследок ловите рецепт вкусной и легкой закуски, которая подойдет к праздничному столу:⠀
⠀
Огуречные суши с ветчиной и рукколой⠀
⠀
Ингредиенты:⠀
🔸Один длинный огурец⠀
🔸Тонко нарезанная пармская ветчина ( можно любую другую)⠀
🔸Руккола⠀
🔸Кедровые орешки⠀
🔸Мягкий сыр⠀
🔸Чёрный перец⠀
⠀
Приготовление:⠀
🔹Нарежьте огурец на длинные тонкие полоски и на такие же полоски ветчину⠀
🔹На огурец выложите ветчину, сверху помажьте её сыром, посыпьте кедровыми орешками и перцем⠀
🔹Поперёк огурца распределите листики рукколы так, чтобы они красиво выглядывали из рулетиков⠀
🔹Скрутите рулетики, закрепив зубочистками и поставьте их на блюдо прямо, в виде бочонков ⠀
⠀
Полезная и вкусная закуска готова приятного аппетита!⠀
⠀
Если информация была для вас полезной ставьте👍
Следующая публикация
Нет комментариев