*
Рекомендуемая суточная норма потребления железа зависит от возраста, пола, образа жизни и состояния здоровья. В период роста организма полезные вещества расходуются гораздо быстрее, поэтому детям нужно больше железа, чем взрослым.
📌 В детстве мальчикам и девочкам требуется одинаковое количество железа, дневная норма зависит от возраста ребенка: 4–8 лет — 10 мг, 9–13 лет — 8 мг. С началом менструаций у девочек подросткового возраста суточная потребность в железе увеличивается.
📌 В возрасте 19–50 лет женщинам нужно 18 мг железа ежедневно, в то время как мужчинам того же возраста достаточно 8 мг. Женщинам нужно больше железа, потому что они каждый месяц теряют кровь во время менструации. После наступления менопаузы ежедневная норма железа для женщин приравнивается к мужской — 8 мг каждый день.
📌 При некоторых состояниях человеку может понадобиться больше железа, чем обычно. Следить за уровнем железа в крови необходимо при подготовке к зачатию, при беременности и кормлении грудью, язве или желудочно-кишечных расстройствах, которые препятствуют нормальному усвоению микроэлемента. В случае дефицита следует проконсультироваться с врачом.
📌 К уровню железа необходимо внимательнее относиться людям с интенсивными физическими нагрузками, вегетарианцам и веганам. Организм не усваивает железо, содержащееся в растениях, так же хорошо, как оно усваивается из мяса, поэтому может потребоваться принимать добавки с железом. Лефол Феррум. Больше информации по ссылке https://lamyra.by/produktsiya/lefol-ferrum/ Каким лабораторным способом вы определяете достаточно ли железа в организме?
* https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/ , https://www.webmd.com/vitamins.../features/iron-supplements
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев