✪ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?
Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: "А может лучше не завтракать?"
Ответ на вопрос будет зависеть от трех вещей:
- уровень метаболизма
- цель тренировки
- тип тренировки
► ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
Ваша задача: набор мышечной массы или поддержание мышечной массы (если вы тяжело набираете и легко теряете мышцы)
Тип тренировки: силовая, высокоинтенсивное кардио и длительная (более 60 минут кардио)
Ограничения:
- медленный уровень метаболизма (вы перепробовали всевозможные диеты и постоянно то набирает, то худеете).
- у вас низкое давление, диабет или были случае гипогликемии (резкое падение уровня сахар
✪ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ДОЛЖНЫ ПРИСУТСТВОВАТЬ В РАЦИОНЕ КРАСАВИЦЫ?
► Овсянка. Завтрак, состоящий из овсянки – верный путь к красоте лица. Преждевременное возникновение морщин предотвратят такие элементы как железо, магний, кальций.
► Свекла. Польза свеклы для красоты и здоровья известна с давних пор. Регулярное употребление этого корнеплода рекомендуется всеми диетологами мира. Свекла содержит калий, магний, железо, кальций и множество прочих полезных для здоровья элементов.
► Морковь. Эта оранжевая красавица является подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.