ПАРСВОТТАНАСАНА
«Парсва» - на санскрите - «в сторону», «уттан» - «растяжка»
Эта поза помогает растянуть мыщцы рук, ног, тонизирует нервы спины и спинной мозг, способствует увеличению спектра подвижности плечевых суставов, стимулирует кишечник, улучшая функции пищеварения.
Как выполнять позу
Встаньте прямо, ноги на ширине 1, 2 метра. Заведите руки за спину, обхватите локти, предварительно просунув их между корпусом и локтями (см фото). На вдохе потянитесь от талии вверх. На выдохе выверните правую стопу в сторону на 90 градусов, а левую внутрь на 60. У вас должен получиться четкий треугольник. Вдохните опустите голову назад, прогибаясь в талии и толкая грудь вперед. Выдохните, наклони
Вирабхадрасана 3 (поза полёта)
Друзья, приветствую. Хотела Вам напомнить про такую чудесную асану - Вирабхадрасана 3.
Какую пользу даёт эта поза:
* Тренирует чувство равновесия, баланса и устойчивости.
* Делает сильными ноги и мышцы спины.
* Воспитывает терпение и спокойствие. Уменьшает количество мыслей в голове.
* Хорошая практика концентрации внимания.
Друзья, предлагаю прямо сейчас включить секундомер и попрактиковать эту асану. В комментариях напишите пожалуйста, сколько по времени у Вас получилось простоять на левой и на правой ноге. Буду ждать
После практики Вирабхадрасаны 3, обязательно дайте отды