Комплекс для стройных ног и здоровья тазобедренных суставов🔥
Девочки, протестируйте себя! Вы должны суметь это сделать без опоры.
Для стройных ног нужна хорошая работа суставов и мышц! Именно на это направлен комплекс.
1 и 2 движения направлены на мобильность коленного и тазобедренного суставов.
3 и 4 движения на работу основных и стабилизирующих мышц ног.
Пиши в коменатриях получилось или нет? Какое движение самое сложное?
БЕСПЛАТНЫЕ ЖЕНСКИЕ ТРЕНИРОВКИ В МОЕЙ ГРУППЕ, ПОДПИШИСЬ!
ПИРОГ "ШАРЛОТКА С КАПУСТОЙ"
Чтобы не потерять рецепт, жмите "Класс!", а потом "поделиться". Рецепт будет на вашей стене В Одноклассники. Всё ОК!
Ингредиенты для "Пирог "Шарлотка с капустой"":
Мука — 200 г
Кефир — 150 мл
Майонез — 100 мл
Яйцо — 3 шт
Сода — 0,5 ч. л.
Капуста белокочанная (кочан 0,5 кг) — 1 шт
Морковь — 1 шт
Соль
Смешать яйца, кефир, майонез, соль, соду и муку - получается тесто как на оладьи.
Капусту измельчить и пожарить на сковороде с морковью, посолить и сбрызнуть уксусом или соком лимона.
Когда капуста станет мягкой, начинка готова.
Дно формы застелить бумагой или смазать маслом и посыпать мукой.
Выложить на дно часть теста, меньше половины, разровнять
Выложить