Слышали , что такое микрофлора кишечника?
Она "живет" в каждом из нас и делится на 2 группы :
- полезные бактерии— их должно быть БОЛЕЕ 90% ,
- условно-патогенные
Наверняка вы знаете о том , что микрофлора может нарушаться. И тогда случается дисбактериоз.
Сегодня все аптеки предлагают препараты для восстановления микрофлоры. НО... последние исследования ученых говорят о том , что микрофлора каждого человека УНИКАЛЬНА так же , как и отпечатки пальцев.
И поэтому любые , даже "полезные" бактерии из этих препаратов , являются "чужими" для нашей собственной микрофлоры.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ
Оказывается МИКРОФЛОРА ФОРМИРУЕТСЯ ПИ-ТА-НИ-ЕМ
Всё до безобразия просто: то, что мы едим,
Что такое процент жира?
Процент жира в организме - это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле: органам, мышцам, костям, сухожилиям и прочему.
Когда речь идёт о похудении, люди обычно имеют ввиду не килограммы, а процент жира в организме. И чем он ниже, тем красивее. Поэтому люди начинают стремиться к нулевому проценту жира.
Однако, чем меньший процент жира в теле, тем больше усилий требуется от владельца тела для его поддержания. А слишком маленькая доля жира (как и слишком большая) — вредна для здоровья.
Как узнать свой процент жира?
Посмотри на фото (для мужчин и для женщин отдельно) и представь, к какой из фотографий ближе всего твоё текущее состояние.
П
КАК МЫ ТРАТИМ КАЛОРИИ?
Многие считают, что дополнительный расход калорий возможен только на тренировках. И если у них нет возможности посещать спортзал, а дома заниматься неохота, значит можно лежать на диване и приписывать себя к малоактивным людям.
На самом деле это не так. Дополнительная активность включает в себя не только тренировки, но и любую активность, которая выводит наше тело из состояния сидения на диване.
Сидеть лучше, чем лежать. Стоять лучше, чем сидеть. Ходить лучше, чем стоять. Делать упражнения, бегать и прыгать лучше, чем просто ходить
Вместо того, чтобы мало есть и недополучать полезные вещества, лучше к полноценным приемам пиши добавлять активность.
На г