Делайте это упражнение всего 1 раз в 2 дня. Спина перестанет болеть сразу же.
Если тебя мучает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
Уже после третьей тренировки по этой схеме ты почувствуешь, как тело стало послушным, а мышцы окрепли. Ты станешь крепче спать и лучше восстанавливаться во время сна, голова прояснится, станет легче решать насущные проблемы. Любая боль, которая появлялась в области поясницы и шеи, исчезнет! Не верил, пока не попробовал заняться сам.
Йога для начинающих в домашних условиях.
1. Поза для расслабления
Сядь, скрес
Ингредиенты Яйца - 4шт Масло сливочное 120 гр Творог плотный 9% - 300 гр протереть через сито Caxap 300гр Мука 400 - 420 гр Разрыхлитель 10 гр Ванилин 10 гр Изюм 150 гр Соль 1 ч л Куркума 1 ч л цедра половины апельсина и лимона Взбиваем яйца с сахаром до пышной массы далее вводим туда творог растёртый и сливочное масло растопленное! Далее изюм цедра апельсина и лимона, я добавила одну чайную ложку куркумы для красивого цвета. Далее вводим туда муку с разрыхлителем! Тесто получается не жидкое и несильно густое но плотное ! Руки смазываем маслом берём тесто и выкладываем по формочкам! Не доходя 2,5см до края !Отправляем выпекаться при 170-180* около 40-50 мин ! Из этого количества вышло