КАБАЧОК
Кабачки рекомендуются к употреблению всем людям, ведь они поистине являются источником витаминов, минералов и других полезных веществ
хорошо подходит для детского питания
идеальный товарищ на диете, калорийность всего 20 ккал на 100 гр
мочегонное средство, избавляет от излишков воды и соли
хорошо разгружает печень
позволяет снизить уровень холестерина
Кабачок даёт нам возможность фантазировать и экспериментировать на кухне в процессе приготовления. Ведь можно приготовить как суп, так и салат с десертом, или разнообразить ужин
Можно ли есть после шести?
Современные ученые уже давно опровергли старый миф о том, что еда после шести часов вечера наиболее вредна для фигуры. Голод – первый враг стройной фигуры. Главное – питаться правильно и в необходимом объеме.
Исследования показывают, что в зависимости от времени суток толерантность к инсулину и повышению уровня глюкозы в крови различна. В свою очередь, это влияет на скорость перевода углеводов и сахаров в подкожный жир.
Другими словами, в первую половину дня лишние калории с меньшей вероятностью отложатся в жир, чем вечером. Так же помните, что плотный и полноценный завтрак снижает аппетит в течение дня и позволяет есть намного меньше.
Ну а тем, кто хочет похуд
Какие масла лучше добавлять в еду?
В еду лучше добавлять нерафинированные масла первого холодного отжима.
В результате очистки масло теряет витамин Е, натуральный антиоксидант. Вместо него добавляют химические антиоксиданты. Холодное прессование сохраняет жирные кислоты.
Вот самые популярные и вкусные растительные масла:
- Оливковое - обладает противовоспалительными свойствами, хорошо влияет на пищеварительную систему организма. Лучшие сорта оливкового масла получают методом холодного отжима, Extra Virgin.
- Подсолнечное - поддерживает активность и ясность ума.
- Кукурузное - лучше всех из растительных масел регулирует обмен холестерина в организме.
- Горчичное - помогает дольше сохран
ПОЛЕЗНЫЙ СОН
Когда у человека хронический дефицит сна, нарушаются нейроэндокринные процессы
Снижается выработка гормона лептина, который имеет огромное значение для энергообмена и подавляет аппетит
Зато организм вырабатывает больше грелина- это другой гормон, который, наоборот, провоцирует чувство голода
Связь простая: спите достаточно- едите в меру
Накопился недосып, наверняка начнете переедать
При нарушениях сна повышается уровень гормона стресса кортизола
Это тоже ведет к усилению аппетита и накоплению жировой ткани, особенно висцеральной, вокруг внутренних органов «Гормона сна», мелатонина, не хватает – а он является мощным антиоксидантом, регулирует эндокринную систему и эне