Особенно полным или если вы диабетик, имеются проблемы с гормонами, поджелудочной железой, то есть надо часто, но малыми порциями. Иногда 5-6 раз в день. И вечером тоже! Это называется дробное питание.
После 18 ч у многих людей с лишним весом возникает сильнейший выброс инсулина, который убирает глюкозу из крови. Вечернее чувство сильного голода — это признак того, что есть дефицит глюкозы в крови.
По сути, это преддиабет. И если человеку в таком состоянии следовать глупому правилу для абсолютно здоровых: «Терпи, но не ешь после шести!», то это может очень плохо для него закончится.
Если диабетик решит худеть при помощи голодания, интервального или прост