Что изменить на кухне, чтобы похудеть
Советы американского профессора Брайана Вансинка.
Совет 1. Уберите с кухни телевизор. Кухня — вообще самое «опасное» место в квартире. А если еще и установить на ней коварный «ящик», считайте, что вы в безвыходной западне.
Дело в том, что человек не способен контролировать количество потребляемой пищи, когда сконцентрирован на чем-то другом — чтении, просмотре телепередач, беседе и так далее. Мозг просто не может, да и не хочет выполнять две эти задачи одновременно. В результате, согласно исследованиям Вансинка, просмотр ТВ во время еды значительно увеличивает время потребления и, конечно же, объем съеденного. И вы обрекаете свой желудок на пере
Лучшие способы самомотивации
1. Игнорируйте то, что неважно для вас.
Научиться игнорировать что-то – фантастическая вещь. Она приносит гораздо больше пользы, чем мы могли бы подумать. Распределение внимания на много предметов сразу только ослабевает нас. Игнорирование того, что неважно, освобождает энергию и помогает нам оставаться сконцентрированными и продуктивно работать.
2. Попытайтесь понять, что вам надоедает.
И избегайте этого. Вещи и действия имеют свойство надоедать. Но, так же, как и любое другое наше состояние, его можно понять и определить пути избавления от него. Как только мы понимаем это, мы можем легко это сделать. Это занимает время, но действительно того стоит.
3
Основные правила, которые позволят вам всегда быть красивой и ухоженной
Придерживаясь нижеперечисленных правил, вы сможете при минимальных финансовых затратах выглядеть красиво и соблазнительно:
1. Старайтесь, чтобы от вас всегда приятно пахло. Следите за гигиеной собственного тела. Принимайте душ утром и вечером, чтобы не дай Бог от вас не пахло потом. Также обратите внимание на свои духи, чтобы они не имели слишком резкого или приторного аромата;
2. Следите за чистотой и внешним видом волос. Для любой женщины волосы это один из основных элементов её внешнего вида. Поэтому всегда следите за тем, чтобы ваши волосы были чистыми и здоровыми. Ну и, конечно же, старайтесь стричься у хороших п
СТОИТ ЛИ БОЯТЬСЯ УГЛЕВОДОВ ?
Некоторые люди садятся на низкоуглеводные диеты и надеются быстро похудеть. А не тут-то было! Для преобразования в энергию жирам нужно соединиться с углеводами. При малом количестве углеводов сжигание жиров неполноценно!
Соответственно, низкоуглеводные диеты не ускоряют похудение, а наоборот, его замедляют. Видите большой минус на весах, посидев недельку на низкоуглеводке? Думаете, жирок уходит? Нет, не жирок... Это ушла вода, истощились запасы гликогена и начали гореть мышцы.
Жира ушедшего тут капля. И как только вы вернетесь к обычному рациону - килограммы сразу же вернутся!
Запомните - углеводы обеспечивают 50-60% суточного энергопотребления организма.