Весной можно воспользоваться тремя видами каши для похудения:
Овсянка, содержащая много клетчатки, способствует ускорению метаболизма, жиросжиганию и снижению уровня холестерина.
Гречневая каша, богатая белком и клетчаткой, также стимулирует обмен веществ, снижает уровень жировых отложений и уменьшает желание употреблять сладости.
Рисовая каша - отличный выбор для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса, так как она бедна жирами, но богата углеводами.
НАПИТКИ ДЛЯ УСКOРЕНИЯ МЕТАБOЛИЗМА
Приготовление и применение:
1-й рецепт для ускорения обмена веществ: необходимо тонко нарезать ломтиками одно яблоко, залить 300 мл воды и добавить десертную ложечку молотой корицы, дать настояться в прохладном месте два часа, после чего выпить перед отходом ко сну. Такое сочетание позволит вам ускорить метаболизм, вывести из организма лишнюю жидкость и легко «сжечь» жир.
2-й рецепт для ускорения метаболизма и улучшения работы ЖКТ: необходимо в один стакан кефира добавить десертную ложечку молотой корицы и половину десертной ложечки молотого корня имбиря, тщательно перемешать и выпивать дважды в день, утром и вечером.
3-й рецепт для ускорения
ЛЕГЕНДАРНЫЙ ВЕСЕННИЙ САЛАТ.
Выход 330г.
КБЖУ на 100г.: 89/5.4/6/3.1.
Ингредиенты:
- 150 г огурца
- 50 г редиса
- 30 г зелени (лук, укроп)
- 50 г 10% сметаны
- 2 вареных яйца
- соль, перец
Приготовление:
Смешать сметану с одним вареным желтком, солью, перцем, можно капельку горчицы добавить - получится заправка. Все остальное покрошить и заправить. Можно просто все покрошить и сметаной заправить, но в первом случае выходит как с майонезом на вкус.
Что съесть на завтрак на 300 ккалорий?
взбитые яйца (одно яйцо+белок, без молока)
хлебцы цельнозерновые бородинские (3 шт)
авокадо (35 г.)
сыр лёгкий 20 г
помидоры черри
салат зелёный листовой
КБЖУ: 294/20,26/17,28/15,11
Такой вот сборный сытный завтрак получился! Очень вкусно
ОШИБКИ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Пить сладкий питьевой йогурт и полагать, что от этого можно похудеть. Выпить такую баночку 0,33-0,5 это все равно, что съесть «Сникерс».
Полагать, что газированная минеральная вода влияет на потерю кг. Нет никакой разницы, какую воду пить в период похудения, с газом или без, главное – не сладкую.
Питаться только белковыми продуктами. Углеводы задерживают жидкость, если простым языком. Питаясь белками, вы помимо всего прочего обезвоживаете свой организм. Как только вы съедите что-то не белковое, вас «зальет» (отек) водой, как при потопе.
Употреблять магазинный творог 0% жирности. В этом продукте нет НИЧЕГО ПОЛЕЗНОГО, вы жуете бумагу. Берите об
КАК ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ?
«Ты то, что ты ешь». Эта фраза была произнесена много веков назад, в Древней Греции. Знаменитый целитель Гиппократ уже тогда понимал важность ежедневного меню, его влияние на здоровье.
Казалось бы, за прошедшие века человечество должно было в полной мере убедиться в его правоте и дружно перейти на правильное питание. К сожалению, этого не произошло.
Что такое правильное питание
Это не временная диета, это образ жизни, позволяющий наслаждаться едой, но только полезной.
Переход к ПП означает перестройку системы питания и изменение пищевых привычек. Ежедневный рацион должен включать широкий набор здоровых продуктов, прошедших грамотную кулинарную обработ