Приветик, стройняшки
Сегодня поговорим о ПОЛЬЗЕ СЕЛЬДИ
Во-первых, следует отметить, что сельдь намного дешевле лосося/кеты/печени трески.
Сельдь - отличный бюджетный источник омега-3 и витамина Д, в количестве которых не уступает лососю. В составе сельди жирные кислоты омега-3 занимают около 18%.
Благодаря омега-3 седелка способствует поддержанию здоровья сердца и сосудов.
Поддержание здоровья щитовидной железы. В составе атлантической сельди имеется большое количество селена. Этот минерал обладает высокой антиоксидантной активностью и обеспечивает защиту всех тканей организма.
А еще в ней есть метионин – редкая незаменимая аминокислота, которая хороша для людей с боле
Самоуверенность основа успеха
У вас уже есть самое главное – вы сами! Ваши мечты, планы и цели, ваша вера в себя и любовь к себе и своим делам. Это основа, которая позволит вам двигаться вперед. Остальное обязательно приложится, нужно только дать себе время и позволить этому случиться. Не торопитесь, идите к своим целям спокойно и уверенно, у вас есть все необходимое для успеха!
В этот период люди чаще заболевают ОРВИ. И вот почему:
В холодную погоду вирусы живут дольше, чем в тёплую и распространяются с большей скоростью
Люди испытывают стресс из-за недостатка солнечного света, плохой погоды, что также ослабевает иммунитет
Число контактов увеличивается, а это также способствует распространению вирусов
Из-за изменения образа жизни после зимнего периода в организме наблюдается нехватка витаминов и минералов
Понять, что вашему иммунитету нужна поддержка, можно по нескольким признакам:
- быстрая утомляемость, хроническая слабость, усталость;
- частые и затяжные простуды;
- увеличенные лимфатические узлы;
- обострение герпес-вирусной инфекции;
- аллергия и т.д.
КОББ САЛАТ
руккола (основа)
огурцы
помидоры
отварные яйца
тунец в собственном соку
авокадо
смесь перцев
лимонный сок
Калорийность салата можно снизить, если убрать часть желтков и авокадо. Но не забывайте, что в них содержатся очень важные вещества, которые необходимы человеку.
Приятного аппетита!
#рецепты