Похудение должно быть комфортным. Иначе сброшенные килограммы могут либо быстро вернуться, либо же не уйти вовсе.
Используйте эти простые правила, чтобы сделать похудение максимально эффективным.
Нет – голодовке. Конечно, существует и лечебное голодание. Но это не то, что нам сейчас нужно.
Больше белка, клетчатки и воды. Белок поможет сохранить больше мышц в похудении и дает чувство насыщения надолго. Клетчатка утолит чувство голода и почистит организм. Вода, пожалуй, в комментариях не нуждается.
Тренировки. Повысьте дневную активность: занимайтесь в зале или дома, выходите на прогулки. Выбирайте то, что будет доставлять удовольствие.
Спокойствие. Старайтесь сохранять душев
Психологический лайфхак с едой
Если вы едите рядом с салатницей, сковородой или противнем, из которых всегда можно взять себе добавки, вы не сможете удержаться. Поэтому положите себе порцию, которая вас устраивает, и уберите оставшуюся еду из зоны досягаемости — по крайней мере, со стола.
— После того, как вы доели одну порцию, подождите какое-то время, минут 10–15, и после этого решите, хотите ли вы добавки.
Насыщение приходит чуть позже, чем вы заканчиваете есть, так что к тому моменту вы как раз почувствуете сытость и не станете объедаться!
Больше полезной информации на моем ТГ канале, подписывайся
https://t.me/tobevforme
Я УЖЕ ХУДЕЛА И ВСЕ НАБРАЛА ОБРАТНО
Достаточно частый вопрос на консультациях:
Я наберу после снижения веса?
Для начала, необходимо понять, "волшебной таблетки" для снижения веса - не существует!
Важно понимать и помнить
Если вы склонны к полноте, то за весом важно следить всегда.
НАБИРАЕМ МЫ ВЕС, ЕСЛИ ЕДИМ БОЛЬШЕЕ КОЛИЧЕСТВО ККАЛ, ЧЕМ ТРАТИМ.
С ограничительными диетами, голодовками, диетами с минимальным количеством белка,
происходит похудение мышечной массой.
При таком похудении вес как правило возвращается...
Сразу же после похудения, вы вернулись к своему прежнему рациону и увеличили его калорийность!
Что делать?
Не забывать про программу удержания веса. К
Не сидите на голодных диетах
Наш организм нуждается в питательных веществах ежедневно и если не снабжать его ими, то он перестанет нормально функционировать!
Белок, углеводы, жиры, другие микроэлементы и витамины, которые поступают вместе с пищей влияют на правильную работу организма(главное в своей норме калорий)
Поэтому перестаньте искать чудодейственный способ похудеть - его не существует! Только когда правильное питание станет для вас по-настоящему образом жизни, вы забудете про лишние килограммы навсегда Можно назвать это правилами, я называю это персональный план питания и жизни.
Нужна помощь в составлени