Употреблять больше продуктов с омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой.
— Они позволят снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина.
Употребление красного мяса и жирного молока нужно снизить.
— Трансжиры (чипсы, попкорн, сливки, сладкие изделия с глазурью) вовсе исключить.
— Сладкую газировку лучше заменить простой негазированной водой.
— Снизить употребление алкоголя до минимума, поскольку он повышает артериальное давление и может повысить риск гипертонии.
Спорту рекомендуется уделять хотя бы 30 мин. в день.
— Если нет возможности заниматься в спортзале, следует больше двигаться в повседневной жизни - по
работа, связанная с поднятием тяжести,
статичный, «сидячий» образ жизни (низкий уровень физической активности)
нерациональная, резкая нагрузка в тренажерном зале
травмы, переломы, ушибы
нерациональное питание и высокий индекс массы тела
длительное хождение на высоких каблуках
работа, связанная с длительным стоянием на ногах
работа, связанная с постоянным сидением (офисная, например)
наличие суставных заболеваний у родителей
частые простудные заболевания
возраст 50+
резкое изменение гормонального фона у женщин
большой вес
работа связана с мелкой моторикой (музыкант, ювелир и тд)
длительная р
От работы кишечника зависит не только переваривание пищи, но и состояние кожи, иммунитет, общее самочувствие.
— Самыми полезными являются гречка и овсянка - их обязательно необходимо включать в рацион.
Гречка.
— Кладезь растворимых и нерастворимых волокон, регулирующих "трафик" в кишечнике.
Овсянка.
— Помогает кишечнику работать как часы..
— Важно не переваривать, и не использовать продукты быстрого приготовления.
Также стоит обратить внимание на продукты с пробиотиками, которые дружат с микрофлорой и поддерживают ее в тонусе.
Веду свой зож-клуб в ватсап
https://chat.whatsapp.com/JQL0ljXXdqpEX6uXYUIgyf
Есть вопросы?
Я в ватсап https://
Бальзам на основе эфирных масел и экстракта маклейи защищает полость рта и кожу от бактерий, оказывает дезодорирующее действие
В каких случаях применять?
Ополаскиватель для ежедневного ухода за полостью рта. Помогает справиться с небольшими воспалениями, защищает десны от повреждений.
Наружный антисептик при микроповреждениях кожи.
Антимикробное средство и надежный щит от бактерий для полости рта и горла в холодное время года.
Как работает флорасептик?
Хлоргексидин, экстракт маклейи, эфирные масла виролы и чайного дерева – антибактериальный эффект и подавление роста бактерий
Экстракт маклейи, эфирные масла виролы, чайного дерева и шалфея – ак