ОТЕКИ ЭТО НЕ НОРМА.... Откуда могут взяться?! Избыточное потребление соли (в том числе продукты, содержащие скрытую соль — копчености, сыры, соленая рыба и тд). Избыточное потребление углеводов (особенно вечером - оно и вкуснее). «Любителям на ночь: 1 гр углеводов задерживает 4 грамма воды!» Избыточное или недостаточное потребление белка. И то, и другое приводит к отёкам. (Просчитывается индивидуально) Дефицит воды. При недостаточном поступлении воды организм, он всячески удерживает её. Поэтому «Не пить, чтобы не отекать» — это в корне неправильный подход! Выпивайте свою нору воды. (Просчитывается индивидуально) Дефициты витаминов, особенно витаминов С и D, так
стресс от калорий Почему мы обратно толстеем после похудения и как это предотвратить? Организм стремится выжить! Дело в том, что недостаток калорий - это стресс для организма . Если снижение калорий было у вас достаточно максимальным, то организм наращивает жировую прослойку при первой возможности, стараясь обезопасить себя от таких сюрпризов. И со временем организм будет набирать всё больше запасов при каждой попытке похудеть. (Поэтому бывает в два раза больше набирают вес после различных диет) Я не рекомендую чрезмерно урезать свой рацион. Правильно будет чтобы консультант Вам расписал питания индивидуальный.
Я набираю группу из 5 человек для чата, который поможет вам скорректировать ваше питание. Этот чат не только про похудение, но и про мотивацию и дисциплину, как в сезон праздников, так и в обычные дни. Скоро стартует новый цикл с участниками программ по снижению веса. Вы получите: - план питания - поддержку - группу единомышленников • без голода • время в день 20 минут • если нужно снизить вес, то за 10 дней можно потерять от 1 до 4 кг Если вы хотите принять участие, поставьте + в комментариях. Написать мне «ЧАТ» в https://t.me/Xelena_Ivanova
Каждый этап важен. У Анастасии промежуточный результат -20 кг, и она продолжает работу над собой Небольшая предыстория: Я была миниатюрной девушкой с весом 42-43 кг, но после 19 лет начала поправляться и за 4 года набрала 50 кг, мой вес перевалил за 90 кг при росте 159 см. Это было катастрофой. Мне было всего 23 года. За все это время я оправдывала себя «гормонами». Из-за большого стресса я похудела с 93 до 79 кг за 2 месяца, но разницы не заметила. Естественно, вес начал возвращаться, и за полгода я набрала 5 кг. Когда, встав на весы, я увидела цифру 84, было принято решение что-то делать. И благодаря сбалансированному питанию я похудела на 20 кг за 4,5 месяца! Но это не предел, иду до ид
Вчера у нас прошел мастер-класс по приготовлению вкусных блюд. Знаете, я не очень люблю готовить, но для меня было большим преимуществом то, что на этом мастер-классе Ариночка показала, как можно приготовить несколько блюд за один час. И они оказались очень легкими в приготовлении. Посмотрите, какая вкуснятина, и, конечно, отзывы листай в карусели.
БОМБИЧЕСКИЙ ТЁПЛЫЙ САЛАТ С ПЕЧЕНЬЮ ⠀ Любите печень? Если да — то здорово, поздравляю вас Если нет — зря, нужно приготовить этот салат, вдруг понравится ⠀ Думаю не нужно объяснять, насколько полезна печень ⠀ Необходимые ингредиенты: ⠀ Овощи я использовала на глаз, Ну не захотелось мне взвешивать лук ⠀ Куриная печень - 300 гр. Помидоры - 2-3 шт. (я использовала черри) Лук красный - ½ головки. Перец болгарский - ½ большого перца Руккола - сколько хотите. (Можно заменить шпинатом или салатом айсберг, если не любите рукколу) Грецкие орехи - 30 гр. Петрушка - по вкусу. Соль, перец, сок лимона - по вкусу. Масло оливковое - 1-2 ст.л. ⠀ Сковороду хорошо нагреть, до