Все мы знаем, что в фруктах есть сахар, зовут его фруктоза. Раньше были такие соображения, что фрукты при похудении можно есть ведрами, плюс фрукт на ночь – самый лучший перекус. Разберемся? Безопасно ли для фигуры есть фрукты? Как это делать? Когда? 1. В сутки рекомендуется употреблять не более 30-40 г фруктозы (оптимально – 10-20 грамм). Полностью убирать фруктозу также неправильно. Небольшое количество фруктозы в рационе (от 10 до 20 грамм) улучшает углеводный обмен и даже улучшает чувствительность к инсулину. 2. Ешьте фруктозу из твердых продуктов, а не из напитков. В напитках (соки и др.) содержатся огромные дозы фруктозы, которые очень быстро всасываются. 3. Натуральные продукты