Показываем 4 упражнения на укрепление мышц спины.
....
Вы можете сделать 3-4 подхода каждого упражнения по 30-45 секунд или 12-16 повторений в зависимости от вашего уровня.
Не забывайте делать перерыв 15-30 секунд между движениями и 1 минуту между подходами.
У нас будет 20-минутная общая серия упражнений.
Перед упражнениями можно прыгать со скакалкой 5-10 минут, ходить 25-30 минут, бегать 15-20 минут, цикл 20-25 минут.
Лечим межреберную невралгию (боли в спине и груди)
Очень простой рецепт многим помог навсегда избавиться от этого заболевания. Улучшение наступает обычно уже после первой процедуры.
Итак.
Соединить в равных пропорциях йод с глицерином (продается в аптеке), хорошо встряхнуть бутылочку (она должна быть из темного стекла) и ватным тампоном, смоченным в этой смеси, смазать спину и всю больную область, кроме позвоночника. Втирать не надо, просто смазать.
Затем надеть х/б белье (тепло не укрываться!) и лечь спать.
Потребуется 15 процедур, причем делать их надо через день (на ночь). обязательно пройдите весь курс.
Этот рецепт хорошо помогает и при обычном радикулите, миозите, уш