Друзья, сегодня еще раз поговорим с вами про УГЛЕВОДЫ!
Они являются важнейшим составляющим нашего рациона. Я не приветствую те системы питания, в которых доля углеводов сокращена до максимально низкой отметки. В конце концов, углеводы - это наш энергетический потенциал и кладезь полезных веществ.
Разобраться в том, какие углеводы для вас «френдли», а какие нет - довольно просто. Я поделюсь с вами некоторыми советами, как это сделать.
КАК ВЫБРАТЬ ЛУЧШИЕ УГЛЕВОДЫ ДЛЯ СВОЕГО ОРГАНИЗМА: 4 СОВЕТА
Выбирайте цельные пищевые источники сложных углеводов. В первую очередь, это овощи, бобы, семена, крупы, а также хлеб и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы и неочищенный рис. Эти п
Котлеты из курогрудки с грибами
на 100грамм - 98.76 ккалБ/Ж/У - 20.33/1.75/0.56
Ингредиенты:
Куриная грудка (филе) 500 г
Шампиньоны 100 г
Соль, перец черный молотый, перец красный - по вкусу
Приготовление:
Филе и грибы измельчить в мясорубке или блендере. В сковороду налить воду, добавить соль и перцы ( так же возможны другие специи). Из полученного фарша сформировать котлетки и опустить в воду. Тушить с каждой стороны под крышкой на среднем огне по 3-5 минут.
ПОЧЕМУ НУЖНО ЕСТЬ ТВОРОГ И ЧЕМ ОН ПОЛЕЗЕН
1. Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.
2. Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.
3. Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.
4. Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.
5. Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы
Друзья, несмотря на то, что информация о правильном питании доступна и хорошо изучена, многие, желая сбросить вес, до сих пор отдают предпочтение такому варварскому методу, как голодание.
Сегодня появляются новые теории, о том, почему это «хорошо» и даже «полезно». В противовес им я хочу привести свои аргументы.
5 АРГУМЕНТОВ ПРОТИВ ГОЛОДАНИЯ.
— Вы теряете вес, а не жир. Вес тела - это множество составляющих (кости, мышцы, соединительная ткань, вода и тд.). Можно терять вес и при этом сохранять прежний процент жира. Как правило, при голодании так и происходит: организм, нуждаясь в белках, расщепляет мышечную ткань, а жир сохраняет как резервной источник энергии.
— Голодание и быст
Милые женщины хватит носить лишние килограммы. Думаете похудеть невозможно - вы глубоко заблуждаетесь ,немного усилий + правильное питание и вы приведете свою фигуру и здоровье в порядок . Индивидуальное видение, рацион питания для снижения веса и в дальнейшем консультирую до положительного результата. Измените себя, измените свои привычки! Ждем вас на коррекцию веса!
Вопрос о том нужно ли сбрасывать лишний вес у большинства людей не стоит, но! Как быть уверенным в том, что очередной раз не обманут, или не получится, или еда нужна специальная заморская, или таблетки не известного производства пить и много ещё таких ИЛИ. ЗАПОМНИТЕ, А ЛУЧШЕ ЗАПИШИТЕ-ОСНОВА КОРРЕКЦИИ ВЕСА ТОЛЬКО ПИТАНИЕ! ДРУГОГО ПУТИ НЕТ. Готовы изменить свое питание на основе обычных продуктов? Готовы слушать личного специалиста по всем вопросам? Готовы уделить себе несколько минут на приготовление пищи? ГОТОВЫ СТАТЬ КРАСИВЕЕ И МОЛОЖЕ? Да, вопрос глупый, но я не работаю с теми, кто не готов оторвать свой прелестный зад от дивана и прогуляться за продуктами для себя любимой! Я не работаю с т