УЧИМСЯ ДЕРЖАТЬ ОСАНКУ Осанка – это не просто удержание правильного положения тела с помощью мышц. Она сродни рефлексу, который либо есть, либо нет. И выработать его вполне реально, нужно только приложить чуточку усилий. Во-первых, необходимо регулярно выполнять упражнения для осанки. Они займут не более пяти минут в день, зато результат не заставит себя долго ждать. Во-вторых, попробуйте сформировать в своей голове яркие образы, которые помогут вам перестать сутулится. Представьте, что: к вашим ключицам привязаны воздушные шарики, которые тянут вас наверх. вам в затылок бьёт мощная струя фонтана, которая заставляет вас выпрямится. между вашими лопатками находится магнит, котор
А вы знаете о том, что воздействие синего света от экранов, например вашего компьютера или телефона, может поддерживать вас в бодром состоянии, нарушая цикл сна? Многочисленные исследования сегодня доказывают, что синий свет подавляет выработку мелатонина, заставляя организм думать, что ночь еще не наступила, а значит – можно не спать. Это, в свою очередь, может привести к нарушению суточного ритма, с которым связаны плохой сон и плохая работоспособность. А недостаточный сон вызывает увеличение чувства голода и повышение уровня глюкозы в организме. Чтобы ограничить негативные последствия использования устройств в ночное время, просто не используйте гаджеты за два часа до сна, уменьшайте яр
Всем привет! Меня зовут Наталья. Мне 44 года. Я из города Армавир. Сколько себя помню — всегда был лишний вес. Всю жизнь безуспешно с ним боролась — постоянные диеты, сомнительные препараты — жиросжигатели, изнурительные голодовки. Как итог — проблемы с желчным , печенью , почками… А вес ,если и уходил, то быстро возвращался вдвойне. Никак не могла понять, что я делаю не так и почти смирилась, что не быть мне стройной никогда. Но судьба преподнесла мне огромный подарок — я познакомилась с консультантом по питанию и продукцией Гербалайф. Мы разобрали мои ошибки , я научилась правильное питаться и без особых усилий снижаю вес. Жир уходит, мышцы не обвисают , самочувствие отличное. На сегод
Утром натощак надо обязательно выпивать не менее 500 мл теплой воды...Когда человек спит, тело и кожа испаряют достаточно много жидкости, с дыханием влага тоже теряется и утром он просыпается в состоянии самого значительного недостатка воды / «В этот момент сердцу надо перекачивать очень густую кровь. Отсюда нагрузка на сердце, сосуды и риски различных осложнений. Поэтому утром надо спокойно выпить 500 мл теплой воды, которая быстро усваивается и снижает нагрузку на сердце. Холодную пить не следует, ведь весь желудочно-кишечный тракт — это мышца и соединительная ткань, которые очень сильно реагируют на температуру, происходит спазм сосудов или спазм желчных протоков, а это ключевой толчок,
Здравствуйте, меня зовут Анна мне 43 года, родилась и живу в Новосибирске! Более 20 лет работаю в кредитной организации. Периодически я сталкивалась с проблемой лишнего веса, пользуясь различными диетами худела, но как только переставала считать калории своего рациона, вес снова возвращался и ещё быстрее прежнего. За 2023 год я поправилась на 10 кг, ненормированный рабочий график, перенапряжение, стресс сделали своё дело. Отечное лицо, отдышка, апатия и абсолютное бессилие я уже не могла смотреть на себя без слëз. Я искала варианты снижения веса. И вселенная услышала меня. В клуб здорового образа жизни меня пригласила моя одноклассница. Сомнений не было, глядя на её потрясающий внешний вид