Что такое процент жира?
Процент жира в организме - это отношение имеющегося жира ко всему остальному, что есть в теле: органам, мышцам, костям, сухожилиям и прочему.
Когда речь идёт о похудении, люди обычно имеют ввиду не килограммы, а процент жира в организме. И чем он ниже, тем красивее. Поэтому люди начинают стремиться к нулевому проценту жира.
Однако, чем меньший процент жира в теле, тем больше усилий требуется от владельца тела для его поддержания. А слишком маленькая доля жира (как и слишком большая) — вредна для здоровья.
Как узнать свой процент жира?
Посмотри на фото (для мужчин и для женщин отдельно) и представь, к какой из фотографий ближе всего твоё текущее состояние.
Проце
Ошибки при переходе на правильное питание
. Пропускаешь приемы пищи
Пропуская приемы пищи,мы вредим здоровью: замедляется метаболизм, повышается сахар,появляются проблемы с ЖКТ,усталость.Голод стимулирует организм откладывать запасы на будущее и вместо заветного похудения приходит лишний вес
. Резко урезаешь калорийность рациона питания
Чтобы похудеть, переходи на ПП и сокращай рацион на 10-15%, не больше.Организм не будет испытывать стресс и начнет сжигать лишние килограммы постепенно,не затрагивая мышечную массу. Такой дефицит калорий считается самым оптимальным.Резкое сокращение калорий приведет к замедлению обмена веществ,а значит похудеть будет сложнее.
Сидишь на строгих диет
РАЗВИТИЕ ИНТЕЛЛЕКТА
Умный человек всегда приятен в общении, легко достигает своих целей и добивается успеха. Любой хотел бы обладать высоким уровнем умственного коэффициента (IQ), но мозг не может развиваться сам по себе. Для этого требуется приложить массу усилий, а также потратить большое количество времени. Существует множество способов, как стать умнее и повысить уровень своего интеллекта.
Постоянное обучение
Изучение иностранных языков
Любознательность ( Проще всего добиться пользы при взаимодействии со всеми окружающими предметами, регулярном обучении новым навыкам, чтении полезных статей, энциклопедий, прослушивании хорошей музыки или просмотре фильмов.)
Увлечения (Если выбрать п
ИММУНИТЕТ, он или ЕСТЬ или его НЕТ.
Что класть в тарелку в качестве строительного материала для этого самого иммунитета? Чтобы был сильным и несокрушимым?
Все почему-то сразу вспоминают про витамины. Да кто же спорит?!! Витамины, конечно же, необходимы! Без них какой же иммунитет?!!
Но почему-то мы забываем, что и витамины, и минералы «въедут» в клетку только на БЕЛКОВОМ такси.
И что вообще ВСЕ ИММУННЫЕ ТЕЛА – прежде всего ТЕЛА БЕЛКОВЫЕ.
Значит, кроме витаминов и минералов (особенно, необходимых нам антиоксидантов) в тарелке должен быть БЕЛОК, желательно полноценный, со всеми нужными аминокислотами и тот, который максимально усваивается.
А кто защищает клетку от «врагов»? Из кого состо
Желтые таблетки
содержат хром, который помогает нормализовать процессы хранения, усвоения и использования клетками организма глюкозы.
Хром снижает выраженную тягу к сладкому, а это, как известно, главное препятствие на пути к идеальному весу. Хром поддерживает стабильный уровень сахара в крови, способствует уменьшению утилизации инсулина. Кроме того, он играет важную роль в преобразовании жира в топливо для мышц, поэтому если ваша цель – снижение жировых отложений, то потребность вашего организма в хроме возрастает.
Помимо хрома Желтые таблетки содержат другие вещества, которые не только помогают контролировать аппетит, но и влияют на расщепление жиров в организме:
Гидроксилимонная кисл
Мифы о похудении
Во что верят, чтобы «облегчить» ситуацию
1. «Главное - не жрать!» - приводит к набору веса.
2. Не есть после 18 ч не работает. Работает не есть за 3 часа до сна.
3. Худеть локально невозможно!
Живот отдельно не похудеет, и внутренняя сторона бёдер тоже, и попа отдельно не растает!
4. Ваш вес вернётся после любой диеты, если ее калорийность составляет менее 1200 ккал в сутки. И если вы так и не научились жить по режиму, пить воду, есть норму белка и, вообще, питаться сбалансированно.
5. Спорт решит проблему - неправда! 80% питание, 20% спорт!
6. Снижая вес, невозможно накачать мужеподобные мышцы! Поэтому фитнес и тренировки с отягощением для девушек пр