В составе содержится множество полезных веществ.
— Предупреждает развитие инсулинорезистентности и сахарного диабета.
— Предотвращает заболевания пищеварительной системы, опорно-двигательного аппарата.
— Помогает в профилактике анемии, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, сберегает здоровье мочевыделительной системы.
Топинамбур также повышает физическую и умственную активность.
— Укрепляет иммунную систему, предупреждает развитие онкологии, освобождает организм от паразитов и грибков.
— При беременности положительно влияет на формирование мышечной ткани плода.
Рекомендуемая суточная норма продукта составляет 150 гр.
Веду свой зож-клуб в ватсап
https
Для сохранения здоровья и красоты волос в ежедневный рацион необходимо включить продукты, богатые витаминами и минералами.
Речь идет о витаминах группы В, витамине Е, жирных кислотах, омега-3, цинке и железе.
— Включить в рацион рекомендуется овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, рыбу, бобовые, орехи, семена, зеленые овощи.
Особенно полезными для здоровья волос являются витамины группы В, витамины Е и С.
— Они способствуют росту волос, предотвращают их ломкость.
Важен также витамин А.
— Он способствует поддержанию влаги в коже головы, предотвращая сухость и образование перхоти.
— Этот витамин содержится в тыкве, моркови, сладком картофеле, шпинате
Употреблять больше продуктов с омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой.
— Они позволят снизить артериальное давление и уменьшить всасывание холестерина.
Употребление красного мяса и жирного молока нужно снизить.
— Трансжиры (чипсы, попкорн, сливки, сладкие изделия с глазурью) вовсе исключить.
— Сладкую газировку лучше заменить простой негазированной водой.
— Снизить употребление алкоголя до минимума, поскольку он повышает артериальное давление и может повысить риск гипертонии.
Спорту рекомендуется уделять хотя бы 30 мин. в день.
— Если нет возможности заниматься в спортзале, следует больше двигаться в повседневной жизни - по