Предыдущая публикация
В продолжение прямого эфира решила сделать вам надписи на коллажах.
В мои планы не входило на каждом коллаже указать все основные сущностные движения (ОСД) для той или иной позы, тем более прописать вторичные и третичные действия (это просто невозможно — пришлось бы покрыть фото целиком мелким шрифтом).
Однако хотелось с помощью надписей обратить ваше внимание на анатомическую реальность того, что и так видно невооружённым взглядом.
В эфире меня спросили, зачем делить вопросы по действиям в асанах на «что?» (к шарнирно-рычажной конструкции) и «как?» (к мышцам), если движение в суставах всё равно обеспечиваются мышцами?
Разберёмся. На коллажах подписан ответ на вопрос «что?», что изменилось, над чем человек работал. Но если вы скажите себе или своим ученикам просто: разгибайся больше в позвоночнике (фото 2), сильнее скручивайся (фото 9), больше сгибайся в плечевых суставах (фото 2, 3,8), активнее работай над отведением в тазобедренных суставах (фото 4) и т.д., то результат может быть разным. Кому-то этого окажется достаточно, но для большинства нет. Нужно и объяснить, как это сделать, и обеспечить условия, чтобы это произошло. На курсе «Анатомическая йога» мы 10 недель занимаемся этим: учим вас ощущать в своём теле, сокращать и расслаблять каждую мышцу и менять асаны за счёт этого.
Кроме того, например, отведению в тазобедренных суставах могут мешать не только слабость отводящих мышц и зажатость приводящих, но и работа мышц голени и/или тазового дна. Кураторы знают, какие порой неочевидные находки случаются у учеников в процессе исследования мышц в своём теле.
То есть вы можете понимать, какое конкретное действие/действия нужно совершить для улучшения той или иной асаны. И даже с мышцами синергистами и антагонистами по этому действию быть знакомы. А мешать прогрессу при этом могут какие-то совершенно другие мышцы. Поэтому без анализа и исследования здесь не обойтись. Этому мы тоже учим на курсе «Анатомическая йога».
Кто с нами? Осталось 2 дня до окончания действия дружеских цен. Узнать подробности и присоединиться можно по ссылке https://alexshipkov.ru/?utm_medium=social
Следующая публикация
Нет комментариев