Всем привет! Ещё одна базовая и суперэффективная тренировка для мужчин и женщин, которая займёт всего 10-15 минут вашего времени. Работать будем по протоколу табата - 45 секунд работаем, 15 секунд отдыхаем.
Для этой тренировки не требуется никакого оборудования, поэтому ее можно выполнять дома или в любом другом месте. Попробуйте и дайте мне знать, что вы думаете по этому поводу, оставив комментарий ниже. Желаю удачи и буду с нетерпением ждать ваших отзывов. 😊
- Тренировка -
1. Приседания с подъёмом на носки
2. 5 отжиманий + 5 альпинистов
3. Обратные выпады (по 5 с каждой стороны)
4. Скручивания с касанием пальцев ног
5. Бег с высоким коленом
6. Ягодичный мост
7. Гусеница + отжимания
8. Касание пальцев ног крабом
9. Приседания с выпрыгиванием
10. Прыжки в планке
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев