⠀⠀
⠀
💥Упражнение Spine Stretch💥⠀⠀
упражнении, помогает не только растянуть и снять напряжение в спинe, но также помогает укрепить мышцы брюшного пресса.⠀⠀
⠀
⚠️Важные детали деталях в движении:⠀⠀
✔️Ноги на ширине таза.⠀⠀
✔️Удлините позвоночник, держите мышцы живота подтянутыми. ⠀⠀
✔️Со вдохом начните двигаться вперёд, описывая душу, удлиняя заднюю часть шеи, алечи не поднимаются. ⠀⠀
✔️Двигаемся параллельно полу. ✔️Почувствуйте вытяжение нижней части спины.⠀⠀
✔️Таз оставьте неподвижным.⠀⠀
✔️Сделайте вдох и с выдохом начните животом выталкивать каждый позвонок вверх, представляя, что вы увеличили пространство между каждым позвонком⠀⠀
⠀
👌Повторяем упражнение 4-6 раз.⠀⠀
⠀
Жду обратную связь:⠀⠀
1️⃣ полезно⠀⠀
2️⃣выполняю⠀⠀
3️⃣продолжаю смотреть⠀⠀
⠀⠀
#фт_здороваяспина⠀⠀
#фитнестерапиягродно⠀⠀
#фитнесвгродно⠀⠀
#здороваяспина⠀⠀
#здоровыйпозвоночник⠀⠀
#пилатесвгродно⠀⠀
#пилатесгродно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев