Питаемся правильно!!!!

ПП-кулич на Пасху🧁 Даже в праздники предпочтительно придерживаться правильного питания, предлагаем испечь на Пасху низкокалорийный ПП-кулич. В его составе нет дрожжей, белого сахара и масла. Но даже без этих ингредиентов выпечка получится нежной и воздушной. ИНГРЕДИЕНТЫ: цельнозерновая мука -200г кукурузная мука -100 г разрыхлитель -10 г кефир 1%- 300 мл яйца куриные - 6 шт. изюм - 2 горсти заменитель сахара- 6 ст. л. ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Возьмите яйца и отделите белки от желтков. К желткам добавьте кефир и заменитель сахара. Перемешайте. Смешайте 2 вида муки, добавьте разрыхлитель. Чтобы кулич получился более воздушным, советуем заранее просеять муку. Введите сухие ингредиенты к желткам и

Омлет в духовке с минтаем😋😋😋 В такой омлет можно добавить не только кусочки минтая, но и овощи: томаты, брокколи, цветную капусту, болгарский перец. Смело экспериментируйте с разными сочетаниями! ИНГРЕДИЕНТЫ: филе минтая — 400 г яйца куриные — 3 шт. молоко — 170 мл мука цз — 2 ст. л. лук-порей — 1 шт. соль — по вкусу сыр — 80 г растительное масло — 2 ст. л. Способ приготовления: Филе разделите на небольшие кусочки. Лук-порей нашинкуйте колечками. Муку смешайте с солью и обваляйте в полученной смеси кусочки рыбы. Разогрейте масло в сковороде и выложите подготовленное филе. Как только первый раз перевернете филе, добавьте нарезанный лук. Жарьте до мягкости лука. В чистой миске взбейте я

ПП КУЛИЧ КБЖУ на 100гр: 226/13/8/25 Тесто: Творог 2%-180 г Яйцо-2 шт Мука рис-70 г Мука пш-70 г Молоко-120 мл Масло слив-20 г Разрыхлитель-5 г Сухофрукты-20 г Фундук-10 г Глазурь: Сухое молоко-40г Молоко-30мл Подсластитель-по вкусу ✅Для теста в чаше блендера смешиваем яйца и творог, перебиваем до однородной массы ✅Далее добавляем молоко, растопленное слив масло, подсластитель и нарезанные сухофрукты ✅В конце постепенно добавляем просеянную муку, подсластитель и разрыхлитель ✅Размешиваем до однородной массы ✅Форму заполняем тестом на 2/3части и выпекаем в разогретой до 170град духовке 50мин ✅Для глазури смешиваем в ёмкости сух молоко с молоком и подсластителем ✅Убираем в холодильник на па

✅Яблочные оладьи.🥞 Нежные, мягкие, сочные и очень ароматные. Полив ароматным мёдом, сиропом или вареньем вы захотите ими наслаждаться каждую неделю. 📌Итого на 100 г: 145 кКалорий Бжу: 4.3/2/28 ✅ИНГРЕДИЕНТЫ Кефир 2,5% - 500 г Яблоко натёртое - 350 г Мука ц/з (рисовая, пшеничная, овсяная) - 400 г Сода - 1/2 ч.л Масло для жарки - 5 г Сахарозаменитель, соль Корица ✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ В кефир добавить щепотку соли, яблоко, сахарозаменитель и всыпать муку с содой. У нас рисовая 200 г, овсяная 100 г. Муки добавляйте исходя из пожеланий. Если вы хотите тоненькие оладьи, то добавлять до состояния теста чуть гуще, чем на блины. Если хотите пышные, то до состояние теста как густая сметана. Всё хоро

✅Любимый ОВСЯНОБЛИН на завтрак 🔸на 100грамм - 111.8 ккал🔸Б/Ж/У - 6.63/5.19/9.05🔸 Ингредиенты: На один блин пропорции такие 1 яйцо 40 гр овсянки 40 мл кефира Соль, сода, подсластитель Приготовление: Все перемешать и обжарить с двух сторон под крышкой на сковороде без масла (если антипригарное покрытие вызывает сомнение, смазать маслом) В первом случае перевернув блин я выложила кусочки сыра и закрыла крышкой. Пока пеклась другая сторона, сыр расплавился😋 Второй вариант начинки- слабосоленая красная рыба, творожный сыр, листья салата и помидор. Приятного аппетита!

ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ ВКУСНО! ПОЛЕЗНО! 🔹Ингредиенты: - Творог мелкий 400 г. - 4 яичных белка. - 1 желток. - 1 ст.л кукурузного крахмала. - Подсластитель если желаете. Я сделала без. 🔹Приготовление: 1. Смешать творог с желтком. 2. Измельчить все погружным блендером. 3. ️Белки взбить в пену. 4. ️Смешать творог с крахмалом и белками. 5. ️Все вылить в силиконовую форму (у меня 20 см). 6. Выпекать 35 мин при 190 градусах.😃 Приятного аппетита! ,❤️

Салат "Гнездо Дракона" на Новый 2024 год 🌲🎅 ⛄Украсьте новогодний стол, приготовив этот красочный салат. Все гости захотят узнать, что именно спрятано под хрустящим картофельным слоем! Пусть это будет вашим вкусным кулинарным секретом! ⛄Попробуйте невероятно вкусный микс поджаренной картофельной соломки и сочного салата под ней! Вы точно будете в восторге! Гости попросят у вас рецепт этого блюда, а вам останется лишь решить — делиться им с ними или нет! В любом случае — все останутся довольны! Состав / Ингредиенты: ❄Бедрышки куриные - 450 грамм (отварные) ❄Шампиньоны консервированные - 150 грамм ❄Сыр - 120 грамм (твердый) ❄Яйцо - 5 штук (отварное) ❄Майонез - 3 ст. ложки ❄

Это просто бомба 💥 и всего 94 ккал на 100 гр🥳 Любители шоколада 🍫сейчас попадают в обморок 🤤обещаю равнодушным не останется никто ! ШОКОЛАДНЫЙ (воздушный) МУСС 🔥 Ингредиенты : ⚪300 г Творог обезжиренный ⚪100 г Йогурт натуральный ⚪1,5 ст. л Какао ⚪15 г Желатин ⚪30 мл Вода ⚪по вкусу Подсластитель Йогурт, творог, подсластитель и какао взбить в блендере до однородного состояния. Желатин замочить в холодной воде на 10-15 минут. Поставить кастрюлю с желатином на огонь, недоводя до кипения. Добавить желатин в шоколадный крем, тщательно перемешать. Миксером взбивать крем 3-5 минут.(это очень важно ,чтобы текстура была пористая ) Налить мусс в креманки, поставить в холодильник на

🍊ПЕРЕКУС🍊 БЛИННЫЙ ТОРТ ⁣⁣с шоколадным кремом Я очень люблю блины, а блинный тортик ещё больше, поэтому недавно случился вкуснейший тандем и делюсь им с вами🐝 💌КБЖУ на 100г: 126/10,1/5,5/8,78 Вес: ⁣⁣521г ⁣⁣ Ингредиенты:⁣⁣ для блинчиков⁣⁣ • яйцо - 2 шт ⁣⁣ • мука - 40г⁣⁣ • молоко - 230 мл⁣⁣ • подсластитель - 3г⁣⁣ ⁣⁣ - яйца взбить до увеличения в размерах; ⁣⁣ добавить постепенно просеянную муку и молоко в несколько этапов;⁣⁣ - обжарить блинчики на сковороде, масло не использую, только в начале, для первого блинчика.⁣⁣ ⁣⁣ для крема: ⁣⁣ • мягкий творог - 240г⁣⁣ • творожный сыр - 50г⁣⁣ • какао - 8г⁣⁣ • подсластитель - 3г⁣⁣ - всё смешать и взбить миксе

Курочка терияки. Сохраняйте, это очень вкусно!😍 ✅117.99/16.68/3.25/5.29 🔍 Ингредиенты: ▫️Куриное филе - 500 гр ▫️Мёд - 1 ст.л. ▫️Томатная паста - 1 ст.л. ▫️Соевый соус - 2-3 ст.л. ▫️Чеснок - 2 зубчика ▫️Кунжут ▫️Зелень 🔪 Приготовление: ▫️Куриное филе нарезаем кубиками. И обжариваем на растительном масле в течении 7-10 минут. ▫️Для соуса смешиваем мёд, томатную пасту, соевый соус и измельчённый чеснок. Всё хорошо перемешиваем и перекладываем соус к обжаренному филе. Тушим под крышкой в течение 5 – 7 минут. ❤️Приятного аппетита!❤️