Фитнес-терапия

Множество вариаций - это хорошо или плохо?! Это идеально, т к даёт возможность выбора для конкретного человека той формы упражнения, которую он в состоянии выполнить сейчас Как уже вы заметили, Плечевой Мост имеет множество вариаций, но все они начинаются с основной позиции: лежа на спине, ступни ног на коврике, колени согнуты, таз поднят. Лови и сохраняй очередное упражнение из серии #фт_выполняйправильно А как вы делаете плечевой мост? #фитнестерапиягродно #настоящийпилатесгродно #пилатесвгродно #фт_выполняйправильно #пилатесгродно #пилатесутром #здороваяспина #фитнесвгродно #фитнесгродно #худеемвместе

Плечевой мост на одной ноге - отличный способ изолировать и укрепить ягодичные мышцы и подколенные сухожилия (прямой ноги) #фт_выполняйправильно При выполнении упражнения, приятно обнаружишь, что это очень мощная техника для укрепления мышц живота и спины. Добавь это упражнение в свою обычную тренировку, чтобы разбудить и тонизировать твои ягодицы Лови технику выполнения: Расположи стопы на ширине таза Конени направь точно вверх Подними бедра, чтобы создать прямую линию от колена до плеча. Активные мышцы живота и спины Плечи стабилизированы, не поднимаем их к ушам. Медленно подними и вытяни одну ногу, удерживая таз поднятым и ровным Начни движения

А мы продолжаем серию плечевых мостов из серии #фт_выполняйправильно Сегодня укрепляем ноги, живот, спину Условия для его выполнения: Грудная клетка остаётся на полу Таз стабилен В верхней точке таз не выталкивай слишком вверх, следи за поясницей Поясница в нейтрали - ни в коем случае не сжимаем! Выполни по 4-8 повторений на правую и левую ноги. И самое главное - дышать! Задержка дыхания сигнализирует о сложности выполнения в данный момент времени Было полезно упражнение? Да Выполняю Ещё смотрю #фитнестерапиягродно #настоящийпилатесгродно #пилатесвгродно #фт_выполняйправильно #пилатесгродно #пилатесутром #здороваяспина #фит

Подари своей спине правильное движение, и она "ответит" тебе легкостью и отсутствием боли и напряжения Согласитесь, что наш организм нуждается в разнообразной пище, точно также и позвоночник нуждается в разнообразии движений, да и мышцы тоже Обязательно включай в свою тренировку Упражнения на сгибание и разгибание из серии #фт_выполняйправильно Напоминаю: все движения выполняем с вытяжением позвоночника Активные мышцы живота Таз остается стабильным Плечи опущены При сгибание живот не сжимаем При разгибании - мышцы живота не расслабляем Голову не запрокидываем назад До встречи сегодня на Пилатесе по ул. Лиможа, 12 в 18:00 и 19:00 #фитнесте

ИТАК, ЗАДАНИЕ ДЛЯ ВСЕХ : Проверь, можешь ли ты держать таз стабильным в Плечевом Мосте, когда поднимаешь ногу Ставь руки под таз и проверяй Получилось Да Нет Для чего это нужно: ПРЕЖДЕ, чем усложнять любое упражнение, проверь, готов ли ты к этому?! И не причинишь ли вреда себе, - я имею ввиду здравый и грамотный подход, а самое главное - безопасный к своему любимому телу #фитнестерапиягродно #настоящийпилатесгродно #пилатесвгродно #фт_выполняйправильно #пилатесгродно #пилатесутром #здороваяспина #фитнесвгродно #фитнесгродно #худеемвместе

С каждым годом наш позвоночник становится жестким, что может ограничивать наши движения и повседневную деятельность. Все мы видели пожилых людей, страдающих от такой неподвижности - иногда кажется, что их тело сделано из камня, поскольку позвоеосние не может свободно двигаться. Плечевой Мост Пилатеса  (Shoulder Bridge) делает позвоночник подвижным, а, значит, молодым! Подвижный позвоночник менее подвержен травмам, поскольку держит мышцы вокруг позвоночника «открытыми», так что отдельные позвонки могут двигаться, а мышцы и нервы с меньшей вероятностью могут быть зажаты. Отлично подходит для тех, кто страдает от радикулита и болей в спине, если нет острой боли или нет пробле

А что, если мне не понятно с первого раза? А что, если не получается? Если не понятно и не получается, значит идёте в верном направлении Если было бы все так просто, тогда зачем нам нужна помощь? Мы бы тогда все смогла сделать сами Зачем тогда учиться и тратить на это свое драгоценное время?! Мне тоже по жизни многие вещи были не понятны, но я захотела в них разобраться, и вуаля, Бог послал достойных учителей Кстати, ещё раз с прошедшим Днём Учителя Так что тренируемся, стремимся к результатам, а я постараюсь не подвести #фитнестерапиягродно #пилатесвгродно #фт_выполняйправильно #пилатесгродно #пилатесутром #здороваяспина #фитнесвгродно #фитнесг

Понедельник как понедельник, но это не повод пропускать тренировку Лови новое функциональное упражнение из серии #фт_выполняйправильно И не забудь: О вытяжении Подтянутом животе Раскрытой грудной клетке Длинной шее О стабилизации таза Можно приводить множество доводов о пользе занятий Пилатеса, но те, кто тренируется, подтвердят следующее: Пилатес - это фитнес для всего тела. Пилатес не фркусируется на развитии отдельных частей тела, пренебрегая другими. Тренировка пилатеса фокусируется на всем теле, тренируя его как единое целое. Тренировки по пилатесу способствуют силе и сбалансированному мышечному развитию, а также гибкости и увеличению диапа

Пока позвоночник полностью гибкий, вы молоды, утверждал Джозеф Пилатес. И как здесь не согласиться? Позвоночник состоит из 33 позвонков… 7 шейных, 12 грудных и 5 поясничных, за которыми следуют крестец (5 сросшихся крестцовых позвонков) и копчик (4 часто сросшихся копчиковых позвонка). Сочленение каждого позвонка является ключом к достижению и поддержанию здорового, счастливого и подвижного образа жизни. Лови одну из версий упражнения "злая кошка" из серии фт_выполняйправильно В этой версии инициирование упражнения начинаем от макушки головы и копчика одновременно. После каждого сердитого кота возвращайтесь в нейтральное положение, чувствуя удлинение позвоночник