Неприятная ситуация, бывает, накрывает здесь и сейчас…
Вам нужно действовать быстро и решительно, но… нервы подводят!
Собрали 4 популярных способа отключить тревогу в моменте.
И один малоизвестный способ…
1. Дышите, просто дышите
Знаете, когда наше дыхание ритмично и глубоко, наше тело получает сигнал: «Все в порядке».
Так что давайте делать это вместе: вдох-выдох, медленно и глубоко. Попробуйте технику «4-7-8»: вдыхайте на 4 счета, задержите дыхание на 7, выдохните на 8.
Это как магия, правда!
Недаром космонавтов и лётчиков учат дыхательным упражнениям. Они их используют во время критических моментов полета.
2. Двигайтесь
Когда мы двигаемся, наши проблемы тоже двигаются и улетучиваются.
Прогулка, танец под любимую мелодию, или даже просто растяжка — это маленькие шаги к большому облегчению.
3. Момент для себя — медитация
Медитация — не просто тренд, это чудо для ума.
Даже несколько минут медитации помогут вам ощутить спокойствие.
Представьте, что ваши тревожные мысли — это облака, которые просто проплывают мимо вас и побудьте в этом состоянии хотя бы 10 минут.
Многие знаменитости – актёры, политики, крупные бизнесмены – используют медитацию для снятия нервного напряжения.
4. Маленькие радости жизни
Иногда, чтобы уйти от тревоги, нужно просто сменить фокус.
Решите головоломку, создайте что-то своими руками, почитайте. Это как переключатель вашего внутреннего мира.
И это ещё не всё…
Некоторые люди прозвали капли «Селанк» –«Скорой помощью» при тревоге.
Потому что «Селанк» капают в нос.
Благодаря этому, действующее вещество за 2 минуты попадает в мозг через обонятельные нервы.
И за считаные минуты «Селанк» начинает воздействовать на стабилизацию нервной системы.
Поэтому «Селанк» – простой способ снять тревожность в моменте, здесь и сейчас.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев