Ваша здоровая спина

Привычка и антипривычка.... Вот представьте себе, Вы 21 день что-то целенаправленно делаете и вдруг, пропускаете один день.... что делать? Начинать все сначала!!! Или просто не пропускать упражнение, которое я сегодня публикую, чтобы закрепить #привычка_держать_осанку УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: 1. Ложимся на спину, подтягиваем правое колено к груди, выпрямляем ногу вверх, левую ногу приподнимаем параллельно пола. 2. На выдохе меняем ногу :) 3. выполняем в течение 60 секунд, контролируем поясницу и пресс. Всем хорошей пятницы! #упражнение #развитие#саморазвитие #удовольствие #здоровье #гибкость #силанастоящего #здесьисейчас #концентрация #осознанность #видеоуроки_для_дома #надеждасоколова#трен

Сегодня напомню Вам еще одну истину, которая поможет сохранить мотивацию надолго. "Нужно быть лучше , чем вчера, а не лучше чем другие." Будьте собой и тогда ВЫ будете эксклюзивной! Если #привычка_держать_осанку и контролировать как вы ходите, сидите стоите уже стала частью Вашей жизни, то осталось ее (привычку) только закрепить. Но лучше выполнить упражнение! УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: Выполняем выпад. Растягиваем область мышц промежности и тазобедренных суставов. Контролируем, чтобы колено впередистоящей ноги было точно под пяткой. Не забудьте выполнить все с другой ноги! Всем хорошего дня! #упражнение #развитие#саморазвитие #удовольствие #здоровье #гибкость #силанастоящего #здесьисейчас

Путь к самопознанию и саморазвитию у каждого свой. Я считаю, что каждая практика может стать открытием самого себя, если отнестись к ней осознанно и глубоко, не цепляясь за внешнюю эстетику, а проникая вглубь. #полезнаяпривычказа21день#упражнение #развитие#саморазвитие #удовольствие #здоровье #гибкость #силанастоящего #здесьисейчас #концентрация #осознанность #видеоуроки_для_дома #надеждасоколова#тренировкидляженщин#здороваяспина#упраженния_для_спины #саморазвитие #самопознание

Помните совет - "Всегда нужно улыбаться! Кому-то искренне, кому то назло!" Я уверена, что Вы улыбаетесь искренне, и для этого у вас есть множество поводов. Во-первых, потому что улыбка тонизирует мышцы лица, во-вторых, вырабатывает гормон радости, в -третьих, помогает справляться со стрессами, в-четвертых, придает уверенности в себе, как и #привычка_держать осанку. Можно перечислять положительные стороны до 21-го..... Но лучше выполнить упражнение! УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: И.П. Садимся на ягодицы, выравниваем низ спины, скрещиваем ноги "по-турецки" Выполняем наклоны вправо-влево, тянемся рукой от плеча в сторону. Упражнение выравнивает бока, снимает напряжение , делает талию тоньше. всем хорошего

Новая неделя начинается с понедельника! Люблю всех моих учеников ))) #полезнаяпривычказа21день#упражнение #развитие#саморазвитие #удовольствие #здоровье #гибкость #силанастоящего #здесьисейчас #концентрация #осознанность #видеоуроки_для_дома #надеждасоколова#тренировкидляженщин#здороваяспина#упраженния_для_спины

Как  избавиться от напряжения в грудном отделе и горбика? Выполняем простое упражнение, разогреваем и выравниваем мышцы. Раскрепщаем грудной отдел. Видео вариант сегодня  выполняем с @fitnessnadezda Участвуйте в ПРОЕКТЕ! Программа «Здоровая спина -  привычка держать осанку»  в личное пользование  здесь - http://www.fitnessnadezda.ru #полезнаяпривычказа21день #упражнение #развитие #саморазвитие #удовольствие #здоровье #гибкость #силанастоящего #здесьисейчас #концентрация #осознанность #видеоуроки_для_дома #надеждасоколова#тренировкидляженщин#здороваяспина#упраженния_для_спины

По поводу женского возраста говорят и пишут много. С каждым днем и каждым годом лично я понимаю, что жизнь только начинается. Не хочется говорить лозунгами, но качество жизни определяем мы сами. Наша собственная жизнь, здоровье, отношения с другими - это то, на что мы в состоянии повлиять. А что по этому поводу думаете Вы? #полезнаяпривычказа21день #упражнение #развитие #саморазвитие #удовольствие #здоровье #гибкость #силанастоящего #здесьисейчас #концентрация #осознанность #видеоуроки_для_дома #надеждасоколова#тренировкидляженщин#здороваяспина#упраженния_для_спины

Даже одна минутка для разминки плевого пояса улучшит самочувствие и сделает вашу осанку красивой. Есть только одно условие ))) Упражнение нужно выполнять каждый день! Участвуйте в ПРОЕКТЕ! Видео вариант сегодня  выполняем с  @aktivprosokolova_Nadezda_fit УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ: И.П. сидя или стоя по Вашему выбору - подберите живот, раскройте грудную клетку. 1. Опустите голову на грудь, расслабьте шею, плечи. Руки свободно свисают вниз. Почувствуйте вытяжение и расслабление мышц вдоль позвоночника. Программа «Здоровая спина -  привычка держать осанку»  в личное пользование  здесь - http://www.fitnessnadezda.ru #полезнаяпривычказа21день #упражнение #развитие #саморазвитие #удовольствие #здоровь