👉Скорее всего, вы уже много раз слышали, что отдыхать нужно регулярно. Около 90% россиян испытывают усталость, а некоторые живут с этим постоянно.
👥Давайте разберемся, что считается правильным отдыхом?
✅ Правильный отдых — это отдых, когда вы восстановились, чувствуете прилив сил и энергии.
☝️НО! Известный факт:👭 люди не умеют отдыхать и просто не знают, чем заняться, если работать не нужно.
🤔Только задумайтесь, у многих из нас отдых проходит за📺 просмотром фильмов, видео в 📱телефонах,🖥 компьютерных играх, а в этом и есть возможна, причина усталости. Но, почему? А все потому, что наш 🧠 мозг не прекращает работать, он продолжает анализировать и запоминать информацию.
📌Так что же нам необходимо, для того чтобы научиться восстанавливать силы после рабочих будней.
♦ Сон - ложитесь и вставайте в одни и те же часы, иначе мы нарушаем свои биологические ритмы организма.
♦ Спите 8 часов в сутки, именно столько нужно, чтобы поддерживать на высоком уровне показатели здоровья и когнитивные способности.
♦ Откажитесь от еды и интенсивных занятий🤾♂ спортом за несколько часов до сна. Не стоит ложиться в возбуждённом состоянии и с тяжестью в желудке.
♦ Проветривайте комнату.
♦ Не сидите в 📲 телефоне перед сном. Гаджеты рекомендуют убирать за полчаса до того, как ложиться: их экраны излучают синий свет, который мешает выработке мелатонина.
♦ Хобби — снижает уровень стресса.
♦ Медитация 🧘♂️— отличный способ побыть наедине с собой и расслабиться.
👐Будьте здоровы и берегите себя!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев