Смузи для похудения и детокса - очень распространенная рекомендация.
Только в таком виде похудеть они не помогают.
И ведь отличная идея: взбила в блендере несколько разных овощей-фруктов, выпила быстренько, витаминчиков дозу получила. Овощи ведь полезны.
Но чтобы худеть, нужно учитывать особенности пищеварения.
Чтобы насытиться, сначала овощи нужно хорошо пожевать зубами. А вы это сделали блендером. Потом их должен хорошенько "помять" желудок. Но ему это делать не надо, так как, опять же, вы их блендером...
И потом они в виде пищевого комка долго движутся по кишечнику. А, хотя нет, не долго и не в виде пищевого комка. Вы ж их блендером... И пролетают они по всему пищеварительному пути чуть медленнее воды...
В итоге, то переваривание, которое должно быть 1.5 - 2 часа, включая 15 - 20 минут жевания, у вас происходит за 30 - 40 минут. В лучшем случае за час. И вот через час вы снова хотите есть.
И либо идёте есть, либо держитесь до обеда на силе воли и раздражении.
К детоксу коктейль для похудения вообще отношения не имеет. Детоксом занимается организм САМ. У него для этого есть кожа, почки и печень. Улучшить качество их работы вы можете только если будете завтрак, обед и ужин начинать с 200 гр свежих овощей. Каждый день. А ухудшить - кушая постоянно фастфуд и другую жирную еду.
Один вариант, когда овощной смузи работает на ваше похудение. Вы поужинали в 17.30, а с 18.30 до 19.30, например, у вас тренировка. И вы после неё поздно и голодная приезжаете домой.
Вот тут точно овощной смузи вам в помощь. Чтоб не ложиться спать на голодный желудок, если вам это мешает нормально спать. И по тем же причинам, по которым он бесполезен утром и днем.
После тренировки, за 30 - 40 мин до сна, выпить стакан кефира или смузи - самое оно.
Какой смузи ваш любимый? Как часто пьёте?
Нет комментариев