Красота и здоровье

Очень интересная хитрость - как порезать киви с помощью насадки от миксера

Каждый день у меня выходит как минимум один новый рецепт, ➡️https://ok.ru/group/70000000388382⬅️, чтобы не пропустить! Я, поначалу, скептически отнесся к этому лайфхаку, но решил все же проверить. Результат меня поразил! #дарюконтент Проверка⬇️

Как правильно дышать во время занятия фитнесом, чтобы не навредить себе.

Новички в тренажерных залах или в домашних тренировках начинают занятия с неправильным дыханием, путаются. Этим портится здоровье и результат от тренировки хуже. Перед тем, как прочитать эту запись, вспомните, как вы дышите во время выполнения упражнения. 1. Что будет, если не правильно дышать. 2. Как правильно дышать. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. 1. Что будет, если не правильно дышать. При выполнении упражнения мы получаем давление на организм за счёт дополнительного отягощения или собственного веса. Неправильное дыхание при выполнении упражнения создает ещё большее давление на организм. Под в

Учимся выполнять ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Дорогие мои, записала для вас видео с подробным объяснением, как выполнять диафрагмальное дыхание Выполните и напишите, пожалуйста, все ли у вас получилось. Потому что это упражнение будет очень эффективным только, если выполнять его правильно 👍 Поэтому в понедельник расскажу, что нужно делать, если диафрагма не включилась Мы с вами обязательно научимся ее активировать, и у вас будет универсальный инструмент для восстановления здоровья и красоты ❤️

Мама призналась😯, что обманывает меня

Такое мини-интервью получилось записать. Если понравилось не забудьте поставить 👍🏼

БЕЗОПАСНОЕ КАРДИО в положении лёжа - комплекс, который вы очень просили повторить.

Нажимайте 👍🏼, чтобы пост показали не только тем, кто на меня подписан. 🙋🏻‍♀️Ежедневная легкая кардио-гимнастика в течение 10-15 минут повышает настроение, улучшает кровоток и стимулирует клеточный обмен. Вам понадобится: 1. Коврик 2. Стакан воды 🥤 Чтобы утолить жажду.

Чтобы снизить тягу к сладкому, двигайтесь ‼️МЕДЛЕННО‼️

Выполните вместе со мной фрагмент тренировки, которую я записала для участниц проекта "Снижаем тягу к сладкому"

Самые лёгкие смоки: тестируем спаркл SHIK "Diadem"

Отеки-сигнал организма о том, что что-то пошло не так.

Задержка жидкости всегда негативно сказывается на нашем внешнем виде, но это можно исправить. Подписывайся и занимался вместе со мной🤗

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ПЕЧЁНЫХ ЯБЛОКАХ

Ставьте 👍🏻 если готовы его устроить после праздников. Делюсь тем, как я помогаю своему организму избавляться от ненужного, удалять следы токсинов и стабилизировать ph-баланс. 🍏Устраиваю себе РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ПЕЧЁНЫХ ЯБЛОКАХ. 💯Мягкий, комфортный, без стресса для организма. ☝🏻Не путайте его с монодиетой (это не то, что нам нужно!!!). Пектин собирает все шлаки в кишечнике, поэтому готовьте яблоки, запекайте их и ешьте в течение дня, чередуя с ромашковым (мятным или другим травяным) и зелёным чаем, по 200-300 мл ❗И никакой физической нагрузки, только дыхательный комплекс или растяжка 📝Вот мое расписание на РАЗГРУЗОЧНЫЙ день 8.00 - тёплая

😞Полные, дряблые руки?

🔥Сейчас мы это исправим Смотрите на видео, какое упражнение точно поможет и почему. Для сравнения сначала выполним упражнение, которое предлагает большинство тренеров НО ‼️женщинам 40+ оно не помогает, потому что практически у всех в этом возрасте плечи приподнимаются вверх и появляется сутулость. А теперь попробуйте вместе со мной выполнить упражнение с опорой о стену. Вам стало проще контролировать технику выполнения? Ощутили, как заработали ваши мышцы? Вооот! Дело в том, что головка плечевой кости в данном упражнении, начинает восстановливать свое физиологичное положение А значит вы не перегружаете плечевой сустав, включаются именно те мышцы, которые на

Почему я рекомендую выполнять диафрагмальное дыхание?

Помните, на днях обещала рассказать? 👇🏻 1️⃣ Во-первых, потому что это упражнение вы можете делать самостоятельно, без оборудования в любое удобное для вас время 2️⃣ И во-вторых, потому что в теле запускается очень большое количество процессов восстановления, происходит ✅ насыщение кислородом и увеличение питания тканей и клеток, ✅ профилактика варикоза ✅ снижение болевого импульса ✅ уравновешивание работы ЦНС ✅ детоксикация организма ✅ лимфодренаж ✅ уменьшение пролапса внутренних органов ✅ снижение веса ✅ повышение иммунитета ❓Знали об этом? 📝Ставьте в комментариях + Не знали, ставьте - Кто уже применяет, ставьте 5

8 продуктов с витамином D

Лучший способ защититься от недостатка витамина D — получать его из еды и регулярно сдавать анализы. Давайте разберемся что есть, чтобы повысить иммунитет и быть здоровым😊 В этом видео вы узнаете: • Содержит ли соевое молоко витамин D? • Сколько суточной нормы витамина в желтке? • Какая печень богата витаминами? И многое другое😉