🥗⠀
Чем проще, тем лучше! Самое главное- соблюдать основные принципы:⠀
⠀
1️⃣Первым делом нужно избавиться от пищевого хлама в холодильнике 🌭 (сладкая газировка, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, сладости, колбаса, 🍔сосиски и прочая вредность)⠀
⠀
2️⃣Ограничить потребление сахара и сахаросодержащих продуктов, а лучше вообще исключить их из своего рациона🍰⠀
⠀
3️⃣Соблюдать режим питания в течение дня(5-6 раз в день через каждые 2,5 -3,5ч). 🍽️За это время пища полностью успевает усвоиться и организм уже готов получить новую порцию еды, опять-таки, затрачивая энергию на её переваривание⠀
⠀
4️⃣Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам, соответствовать норме калорий для каждого индивидуально⠀
⠀
5️⃣Питание должно быть разнообразным и полноценным. Но не подумайте что это сильно будет отражаться на вашем бюджете. Это совершенно простые и доступные продукты. Например, крупы богаты различными витаминами и микроэлементами, обычная селёдка🐟 содержит достаточное количество омега-3 жирных кислот, калий, натрий, кальций, фосфор. Сезонные овощи и фрукты, любое не жирное мясо, субпродукты, яйца🍳 (один желток чего стоит- кладезь витаминов) ⠀
⠀
6️⃣Никогда не голодайте, не вводите ваш организм в состояние стресса, иначе он начнёт не сжигать калории , а наоборот, будет стараться их расходовать меньше, на случай, если вдруг вы завтра опять оставите его голодным ⠀
⠀
7️⃣Нужно помнить, что мы живём не для того чтобы есть, а едим для того чтобы жить. Относитесь к своему питанию спокойно, не делайте из еды культ⠀
⠀
🍆Здоровые продукты кроме того что полезные, они ещё дешёвые, доступные и вкусные🥙⠀
⠀
Правильное питание- это не диета, а здоровая привычка, которая идёт с нами по жизни❗В зависимости от того, какие у нас привычки, они приводят нас либо к счастью, здоровью и богатству, либо к несчастью, болезням и бедности. В итоге привычки превращают нас в счастливых или несчастных‼️
Если информация была вам полезна поставьте пожалуйста👍
https://www.belnovosti.by/amp/krasota-i-zdorove/skolko-v-den-nuzhno-proyti-shagov-novuyu-normu-ozvuchili-mediki
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1