СТРОЙНЫЕ БЕДРА - 338 ККАЛ
Прорабатываем: заднюю и внутреннюю поверхность бедер, ягодицы.
Убираем: ребристость и целлюлит.
Ставьте ваши классы и пишите в комментариях, как поработали
Всех жду давать огня на тренировках
Тренировка подходит для:
новичков в фитнесе и девушек, которые хотят восстановиться после родов.
Инвентарь:
коврик (полотенце или подушечка), кроссовки и спортивная одежда.
Задача:
работать в среднем темпе, если вы не успеваете за мной, сбавьте обороты, это нормально. Главное, дойти до конца. Пульсовая зона во время тренировки: 160 ударов в минуту.
Противопоказания:
беременность, заболевания и патологические состояния, при которых нельзя заниматься спортом, хронические заболевания, патологии опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой системы, высокое давление.
Важно: если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота — остановитесь, попейте водички, отдохните. Если будете готовы, продолжайте!
Комментарии 17