Ловите небольшую тренировку на яяяягоды
Пробуем, отмечаем меня, сохраняем))
Тренировка НЕ для новичков!
Соблюдайте технику выполнения упражнений, особо уделяя внимание спине и коленям Погнали
.
1. Проходка с фитнес резинкой и с блином «Краб» 3/20 *Выполняем по 5 шагов в одну сторону и в другую, повторим не вставая ещё по 5 шагов в каждую сторону.
Итого 20 шагов в один поход. Кому мало можно и 30 и 40
*Проходку выполняю «пружиной» всё время иду в присяде, до конца не разгибаюсь ни коленях ни в тазобедренном. С шагом присед глубже.
*Контролируйте спину, сохраняя естественный прогиб.
*Контролируйте колени, не заворачивая их во внутрь
2. Ягодюльный мост в тренажёр
•••ТЯЖЕЛО•••
. «Как так Таня?
•Как ты в таком режиме живешь?» - Спрашивают часто мои подопечные )))
«Ты всё время так ешь?
Постоянно тренируешься?»
. - Ко всему привыкаешь скажу Я!
Кушаю только хорошую еду, «мусор» редко есть в моем меню. И повторюсь: Набрать и жирок в том числе можно и с хорошего чистого питания, и с правильных продуктов...
Тренируюсь, так же как и те девочки-любители, которые ходят в зал в режиме, так же в свободное от работы время. Помимо работы и зала есть много других дел, в первую очередь это семья, дом, быт, которые нельзя оставлять без внимания.
Другое дело на подготовке: питание чище, режим жёстче, тренировок больше.
Тяжело?
.
Нет, дорогие мои, когда всё в кай
•••Как тюлень•••
Редко я ем всякие неполезные «вкусняхи»
Если набираю вес, то в основном с хороших продуктов. Просто кушая не в том количестве)
Вчера у меня был ЧитМил
Для тех кто не знает ЧитМил - это запланированное нарушение скажем - Режима питания, не диеты. Когда ты Кушаешь более менее чисто долгое время, стараешься, а потом бац и можно ОДИН разок (если разрешает твой наставник) скушать что то такое, чего ты исключила из своего меню)) Ну примерно так))
Так вот)
Вчера я в очередной подчеркнула -
Пока кушаешь, получаешь удовольствие которое длится не так уж долго. После....в лучшем случае, ты активен ближайшие 30 минут, а потом как ТЮЛЕНЬ!!! Хочется полежать, поспать, двигаться не хоче
*Мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть*
Мне нравится высказывание
Бывают дни, когда и я забываю об этом... и мне тоже приходиться бороться с собой)))
.
Учимся кушать правильно, полноценно, сбалансированно и чисто вместе ))) .
Смотри фото
В карусели результаты некоторых девочек, участвующих в моем специальном предновогоднем марафоне! /фото не все/
Это была отдельная работа! По итогу, у кого хватило терпения мы получили в среднем минус 3 кг. и «потеряли» от 4-7 сантиметров в объёмах за 4 недели совместной работы.
Некоторые девочки в дополнение проходили курс VelaShape у @lenacosmic со специальной скидкой 25% по промокоду (только для участниц этой группы)
Отли
#33
И пусть я не очень люблю этот день по разным причинам,,, хочу сказать что в мои 33 года у меня было оооочень много ярких крутых запоминающихся событий/мгновений за что благодарю жизнь!
.
Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ ЖИЗНЬ! .
Я СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК!
Я люблю свою семью! У меня всё
С днём рождения меня #мне33#главинская#семьяглавинских#ялюблютебяжизнь
.
Аааааа девочки!!!!
Что мы придумали с самой модной @lenacosmic
Это Человек идущий в ногу со временем, точно знает что Вам нужно девочки настоящая Феяяяя косметологии
.
Так, вот, нафеячили мы один супер крутой совместный проект по преображению наших любимых девочек!!
Это
Вы когда-нибудь пробовали Тренироваться чисто кушать под контролем тренера и одновременно работать с косметологом конкретно на улучшение качества кожи Вашего тела, коррекции проблемных мест и избавления от так называемых жировых ловушек??? Не пробовали?
Оооочень жаль!
Совсем скоро отряд наших обновлённых красоток будут радовать своим преображением своих родных Только моим под