Полента из кукурузной крупы. Вкуснотища!
Правильное питание·сегодня в 2:13
Калорийность на 100г: 84 Ккал
Белки: 3.4г
Жиры: 1.2г
Углеводы: 16г
ИИнгредиенты:
Кукурузная крупа - 1 стакан
Вода - 2,5 стакана
Помидоры черри - 6-7 шт
Сыр - 100 г
Жареные грибы - 150 г
Соль, итальянские травы
Зелень
ППриготовление:
1) Вылить в ковшик воду, посолить, добавить кукурузную крупу и варить до готовности. Варите погуще.
2) Выложить готовую кукурузную кашу в форму для запекания. Сверху положить жареные грибы, зелень и нарезанные помидоры черри. Посыпать всё сыром.
3) Запекать в духовке при 200 градусах до тех пор, пока не расплавится сыр.
Приятного аппетита!
Очень лёгкий овощной супчик с брокколи
Правильное питание·сегодня в 14:24
Калорийность на 100г: 14 Ккал
Белки: 0.9г
Жиры: 0.1г
Углеводы: 2.9г
ИИнгредиенты:
Брокколи - 500 г
Морковь - 2 шт
Картофель - 2шт
Зеленый горошек - 100 г
Болгарский перец - 1 шт
Зелень
Вода - 2 л
Лавровый лист - 2-3 листика.
Соль, перец - по вкусу.
ППриготовление:
1) Нарежьте все овощи, покрошите зелень.
2) Налейте воду в кастрюлю и доведите до кипения.
3) Погрузите все ингредиенты в кипящую воду, посолите, поперчите и добавьте лавровый лист.
4) Варите до готовности картошки.
Если супчик для вас получается очень легкий, то можете добавить поджарку из лука и моркови и чуть больше картошки.
Приятног
Девочки, добро пожаловать в группу правильного питания!!!! Кто хочет похудеть и просто питаться правильно и при этом не вредить своему здоровью, то вам к нам!!!! Мы расскажем и покажем как. ДОБАВЛЯЕМСЯ!!!! Совершенно бесплатно!!!!
https://chat.whatsapp.com/1zp4R70GMA31tbZfwzu5HP
Филе индейки с брокколи в сметане
Правильное питание·27 сен в 20:57

Тушим вместе филе индейки, брокколи и морковку
— индейка филе 500 г
— брокколи 500 г
— 3 зубчика чеснока
— легкая сметана 100 миллилитров
— 50 граммов сыра
— приправа французские травы
— соль и перец
Рецепт
Филе индейки режем кубиками и отправляем в глубокую сковородку. Через 20 минут добавляем нарезанную морковку, пусть тушатся вместе. Тем временем готовим соус. Для этого натираем чеснок, натираем сыр и вместе с прованскими травами добавляем в легкую сметану.
К индейке с морковью добавляем брокколи, заливаем водой, накрываем и тушим еще 10 минут. Потом заливаем сметанным соусом и тушим пока брокколи не дойдет
Если ваша цель похудение или поддержание веса, после тренировки (минут через 20-30) нужен белок.
Это может быть протеиновый коктейль или же наш чудесный салат!
Рецепт как всегда предельно прост : салатный микс + большой кальмар+ болгарский перец+ кунжут, льняное семя.Для заправки кунжутное масло и горчица)