Вот 8 напитков, которые обязательно должны входить в рацион питания человека
1.Зеленый чай
Благодаря большому количеству флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов зеленый чай нейтрализует свободные радикалы, укрепляет кости, защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и снижает риск возникновения рака.
2.Мятный чай
Этот напиток нормализует и облегчает пищеварение. К тому же мята обладает противоспазматическим действием - избавляет от болей в мышцах.
3.Нежирное молоко
Молоко способно на долгое время утолить аппетит, что помогает в борьбе с лишним весом. В нем содержатся сложные углеводы, белки, кальций и витамин D. Полезнее всего пить молоко с 1% жирности.
4.Соевое молоко
Оно предотвращае
БЕЛКИ, ЖИРЫ И УГЛЕВОДЫ.
Сегодня ода им! Я расскажу какую роль выполняют для нашего здоровья и почему диеты убивают.
Сегодня с каждым количество людей, которые сидят на диетах уменьшается.
Первое, что нам нужно понимать, какое количество бжу в продуктах питания.Если мы посмотрим на этикетку, увидим, сколько БЖУ на 100 грамм каждого продукта.
1 макронутриент - белок, из которого мы состоим. Многие гормоны, ферменты, антитела, кожа, волосы, ногти, мышцы - белок. Поэтому его важно включать в свой рацион: мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи и другие.
2 макронутриент - жир. Жиры важны для нервной системы, головного мозга, гормонального фона, входят в состав мембран клеток. Все
7 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НАТОЩАК
Чтобы снизить риск возникновения множества заболеваний из-за неправильного употребления пищи, важно знать, какие продукты пойдут во вред, если есть их натощак.
1. Цитрусовые
Эти фрукты могут спровоцировать аллергию, а также гастрит, если их есть на голодный желудок. Поэтому рекомендуется перед тем, как выпить стаканчик апельсинового сока, позавтракать овсянкой.
2. Бананы
В них содержится много магния, содержание которого регулирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Употребляя их натощак, вы рискует нарушить кальциево-магиевый баланс.
3. Сырые овощи
Кислоты, которые содержаться в сырых овощах, могут раздражать слизистую желудка.