Какая скорость потери жира — нормальная?
Нормой считается потеря 4-6% от веса тела в месяц. Это хороший показатель, который гарантирует, что уходит именно жир.
Если ваш вес 80 кг, то стоит рассчитывать на потерю 3.2-5 кг в месяц. Более стройные люди теряют меньше — по нижней границе и даже еще меньше. Люди с большим лишним весом теряют больше - до 8-10 кг. Это выглядит просто жалким в сравнении с диетой “-10 за неделю”, но это реальность.
Но часто люди скидывают больше кг за счёт того, что вместе с жиром уходят мышцы и вода. Особенно в первый месяц.
#марафонстройности#пп#сбалансированноепитание#консультантпопитанию#рецепты#красота#гербалайфиркутск
Дорогие мои друзья
Поздравляю вас с Новым годом Пусть ваша жизнь преподнесёт массу ярких впечатлений, хороших свершений ,активных событий
Пусть самые смелые задумки найдут воплощение в этот год и принесут массу фееричных эмоций Будьте активны и счастливы в этом году
Поздравляю
#новыйгод#феерверк#праздничноенастроение#радость#елка#дедмороз#снегурочка#подарки
Голодать во время снижения веса вообще нельзя
При голодании первое, что пожирает организм - это гликоген в мышцах, а уже после добирается до жира. Так как в жире больше калорий, он используется в последнюю очередь, как самый ценный ресурс,но когда это произойдет, ваш обмен веществ уже замедлится, а нервная система истощится, и вы не выдержите, и наедитесь
А, организм он же умный, он сразу же начнёт откладывать жирок про запас, он ведь помнит, как ему пришлось голодать
В итоге, с нарушенным обменом веществ, с уменьшенной мышечной массой, вы наберете еще больше жира, чем было до этого
В связи с этим, надо не забывать про то, чтобы при снижении веса обязательно было достаточное
15 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Возьми за основу: побольше овощей и зелени ,белок -мясо птицы и рыба,кисломолочные продукты ,медленные углеводы -крупы и макароны из ТСП ,полезные жиры -орехи ,масла .Все это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно
Пей воду.Недостаток воды негативно сказывается на твоем здоровье.
Витаминные добавки: омега -3 ,витамин С ,комплексные витамины ,витамин D (после консультации врача)
Никаких быстрых дueт. Все ,что ты быстро сбросишь,ты также быстро наберешь обратно ,убив свои обмен веществ.
Выбирай активность по душе.Не обязательно бегать на дорожке в зале ,если ты ненавидишь это всей душой.
Оставляи 20% на любимые вк